Body след отказване на цигарите

Промени в организма след отказване на цигарите

Не очаквайте много фантастични превъплъщения едва. За тяхна изненада, през първите няколко дни може да изглежда тялото недвижими изтезанията. Но, повярвайте ми, че си заслужава!

Реакциите на отказване от тютюнопушенето индивидуално и зависи от физиологични характеристики на всеки човек. В най-лошия случай, в заклети пушачи може първоначално малки ранички по устните и устната лигавица и дори perleches стоматит. Тялото става уязвим към настинки и вирусни инфекции, може да има хрема, кашлица, болки в гърлото и конюнктивит.

Причината за такъв неочакван отговор е нежеланието на организма към нов начин на живот, както и първият, който "страда" на имунната система, която се внезапно освободен от редовна употреба на допинг. Но това е временно: тялото скоро се адаптира и настройва към нов начин на живот. Малко вероятно е, че той ще бъде в състояние да се възстанови напълно, както показва опитът на пушенето голям ефект върху молекулярно ниво. Ефектът от пушенето значително, дори и след 30 години. Тютюневият дим вместо вещества, които той съдържа, са способни да променят ДНК структура. Здраве дори бивш пушач е изложен на риск за много заболявания, в това число рак (рак на белия дроб. левкемия, и т.н.).

И все пак, толкова по-скоро хората ще се борят с никотиновата зависимост. се понижава риска. Това се доказва от първите (ако не винаги осезаем) промени в организма, които се случват в първия период, след като даде на този лош навик.

Свързани заболяване:

Промени в тялото, които се случват в ранните дни

Какво да очакваме от тялото през първия месец на излизане? Разбира се, много от изненада, че сме в състояние на органи и системи в такъв кратък период от време. Така изглежда, че десетте най-големи промени:

След 12 часа, възстановени напълно дъх. Бронхоспазъм, че честата пушачи и са придружени от кашлица, премине.
След още 12 часа на въздържание от тютюн стабилизиране на кръвоносната система: в нормализира нивото на кръвната кислород.
изчезва халитоза след два дни. подобряване на телесна миризма. Може да се появи прекомерно изпотяване. който обикновено е естествена реакция: по този начин тялото е самопочистване.
Във втория или третия ден може да изглежда мокра кашлица с храчки екскреция активен. По този начин се обновява бронхо-белодробна система, част от излъчената светлина, дори и многогодишни депозити.
Детоксикация възниква в първите четири дни (получени вредни вещества). Пълно изчистване на никотин и катран се провежда в края на третата седмица.
Подобрена робот на стомашно-чревния тракт. След контакт с съставки на тютюневия дим в стомаха и лигавицата унищожени. Това намалява гладко мускулен тонус и поява на констипация. Две седмици след отказване чувствителността чревния рецептор е намалена, негативни симптоми изчезват.
Постепенно нормализира работата на сърдечно-съдовата система: кръвоносните съдове се разширяват (което може да предизвика високо кръвно налягане и главоболие), подобрява кръвообращението.
Повишена концентрация. Мнозина твърдят, че след отказването на цигари ", мозъкът започва да работи по-добре." Наистина е така, тъй като мозъка започва да получава повече кръв и кислород, които преди това задържани стеснен поради никотин съдове.
Върнати миризма, подобрени вкусови рецептори.
Повишен апетит. Се откажат от пушенето, много хора могат да наддават на тегло. Някои възползват от стреса (пушене предизвиква производството на допамин - хормона на радост, същите марки и храна); други се опитват да заменят навика да държи цигара в устата си бисквити и сладкиши; другите не правят нито едното или другото и все още се оправят (ускорява пушене на обмяната на веществата). И ако в първите два случая на самопомощ, в последния само се нуждае от време. Трябва да изчакате метаболизма ви връща към нормалното. Това ще се случи малко по-късно ...

Промените, настъпили в тялото след дълъг период от време

Един месец по-късно, след пълен отказ от никотин, нормализира на броя на белите кръвни клетки в кръвта.
Два месеца по-късно, той се връща еластичността на кожата и подобрява цвета си.
След два месеца (в някои случаи повече) увеличава капацитета на белите дробове, намаляване на риска bronchoobstructive заболявания и рак на белия дроб.
Два месеца по-късно, цялата кръв се актуализира.
След три месеца, кръвоносните съдове, капиляри и малък кръвообращението като цяло е напълно възстановена. Изчезва задух и спрете да се притеснявате тахикардия.
Шест месеца по-късно, тя започва да се регенерира черния дроб. Ahillicheskogo изчезват симптоми на гастрит. което се случва често при пушачите.
След седем или осем месеца, за да избелите зъбите си. преминава жълтеникави нокти.
След осем до десет месеца на белите дробове са напълно изчистени, и все пак състоянието им не е лесна човек, който никога не е пушено.
Година по-късно, работата на половата система се възстановява след спиране на тютюнопушенето увеличава до най-високо ниво вероятността да имате здраво бебе.
Също така една години намалява риска от инсулт. инфаркт на миокарда и други сърдечно-съдови заболявания. Рискът от рак на белия дроб и други видове рак се намалява трикратно.

Как да се помогне на организма да се възстанови след отказване

За да се помогне на организма да се възстанови след отказване, трябва да се обърне внимание на белите дробове, сърцето и нервите ....

Дишайте, както и преди

Процесът на рехабилитация след пушенето трябва да започне със светлина, те са най-засегнати от този навик.

За белите дробове започват да работят възможно най-близо до това как функцията на белите дробове никога пушач, ще отнеме около 10 години. През цялото това време, трябва да се грижи за здравето си, за да компенсира години (или месеци) от тютюнопушенето.

Също така, бивши пушачи трябва да се стараем да не се разболее. Всяка настинка или грип трябва да се опитате да се излекува възможно най-скоро, за да се предотврати пневмония и други белодробни заболявания.

Ясно белите дробове след тютюнопушенето техники помощ дишане, разходки на открито, бягане, плуване и конна езда. Също така, тези упражнения ще ви помогнат да възстанови и друга не по-малко важен орган - сърцето.

С мисли за сърцето

Сърцето е един от първите, за да отговори на нашето отказване от тютюнопушенето, ако 20 минути след пушени цигара, не е нужно да се следващият, се случва следното ... налягане и пулса връщане към нормалното, с леко повишаване на кръвното налягане. Но пушача в такива моменти не е щастлив, високо кръвно налягане, отколкото обикновено и да имат желание да се върне към предишното състояние за него. И първото нещо, което идва в главата му (на подсъзнателно ниво), разбира се - да се пуши. Никотинът понижава кръвното налягане, и всички като-и. Но в действителност това не е така. Ако изчакате малко по-дълго, а след това месец по-късно движението започва да се подобри значително.

За да помогне на сърцето се възстанови, е необходимо да се намали значително количеството на кофеин консумира. Реализиране на гняв на вентилатори за пушене на цигара с кафе, обясни: тютюна намалява ефекта на кофеин и цигари без въздействието му ще бъде много по-силни.

Тя също така изисква поне временно се откаже от алкохолни напитки, тъй като алкохолът наскоро бе опровергана ползи за сърцето.

Почти забравени, редовни физически упражнения, разходки, спокоен сън и положителни емоции, също ще бъде от полза за сърдечно-съдовата система, особено след отказване.

Нервите "в кутия"

Те казват, че за да се откажат от пушенето, човек се нуждае от 30 опита. Гледането какви са вашите нерви! В крайна сметка, най-лошото в първите няколко седмици след спирането на цигарите - тя не вземете опаковката или тръбата след първия стрес. Защо се случва това?

За много хора, процеса на пушене се свързва с релаксиращи моменти, състоянието на пълна безопасност. Това е особено вярно за тези, които започват пушенето в група приятели, да си позволите да се отпуснете след тежък ден или сутрин чаша кафе. Какво е изненадващо, ако след това подложени на стрес хората са склонни да се установят с помощта на цигари? Така че те си мислят, че те са безопасни. Това се случва по друг начин. Когато всичко изглежда да е по график и не се очаква никакъв стрес, но бившият пушач е една и съща фирма / населено място / ситуацията, той автоматично се задейства рефлекс - дим. Всичко това е чиста психология, а не физическа зависимост. Това означава, че вие трябва да се научите да се контролираш.

Първото нещо, което да направите, е да се опитаме да се избегнат "димни сигнали": всички, че е свързана с тази професия. Като самостоятелно медитация техники се вписват перфектно, йога или просто хоби. Важно е да се вземе нещо, което няма да се налага да се мисли за цигари. Също така е приятно занимание ще помогне за облекчаване на напрежението, от която мъжът преди да се отървем (или, че той се отървал) чрез пушене. Сред други методи може да се нарече релаксация масаж чл. слушате любимата си музика, четене и др.

Много се откажат помощ за обучение на тютюнопушенето, а не е изненадващо, че физическата активност - един сигурен начин да се отпуснете. Във всеки случай, всеки има свои собствени причини да започват да пушат и неговите начини да се отървете от тютюнопушенето. Основното нещо е да се искат и да се намерят достатъчно основания, и постоянно се мотивират себе си мислех: хора, които се откажат от пушенето, да станат по-щастливи.

Може да се интересувате:

Предишен ◈ Следващото