Бананите са полезни за нашето тяло

Банани - е плод на едно дърво банан, което расте в страни горещ климат, главно в Африка, Азия и Южна Америка. Бананите са много лека закуска между основните хранения и вкусно допълнение към десерти. Въпреки това, тези резултати, въпреки добрата си вкус и полезни свойства често се подценява. Малко хора знаят, че използването на месестата част на банан може бързо облекчаване неприятна болка след изгаряне. В допълнение, банани е склад на витамини и минерали. 100гр маса на този жълт плод съдържа само 80 калории, а ако се консумира в умерени количества, тя няма да представляват заплаха за нашите фигури.

Полезните свойства на банани

Бананите - източник на витамини и фибри
Банан е богат източник на витамин С, което увеличава имунитет и ускоряване на регенерирането на кожата. Витамини (витамини В1, В2, В6), които са богати на банани, подкрепят нервна система, подобряване на паметта и концентрацията. Витамин В6 регулира нивото на захар в организма. Съдържа се в банани, витамин А има отговор за състоянието на нашата кожа. Тези жълти плодове също оказват влияние върху изпълнението на червата ни. Хората, страдащи от запек, експертите препоръчват Vse-Sekrety.ru редовно консумират банани. Те, както и ябълки съдържат фибри, което помага да се регулира работата на тази част на храносмилателната система.

Богат на микроелементи
На бананите е голямо количество магнезий. Той е отговорен за много функции в нашето тяло. По-специално магнезий подпомага функционирането на нервната и мускулната система, а неговият дефицит в организма може да доведе до така наречените мускулни спазми. Той също така предотвратява натрупването на холестерол в кръвта. Бананите съдържат много калий, който има положителен ефект върху тялото ни. Калиев подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система и намалява риска от хипертония. На свой ред, желязото се съдържа в бананите, той стимулира производството на тромбоцити в кръвта и за предотвратяване на анемия. В един е малко количество натрий, което в някои случаи може да доведе до задържане на вода.

Серотонин и антиоксиданти
Бананите са богати на триптофан, която насърчава производството на серотонин. Това е вещество, произвеждано в мозъка и има положителен ефект върху целия ни организъм. По-специално, тя подобрява настроението ни и дава енергия. Така банани са добър заместител на шоколада, който има сходни свойства. Бананите съдържат много естествени антиоксиданти от групата на фенолна. Те укрепват имунната система, прочиства бъбреците, укрепва и възстановява стомашната лигавица.

Редовно консумират банани, ние може да помогне на тялото да се обогати много важни витамини и микроелементи.