Банани, ползите и вредите от банани, съставът на банани, витамини в банани, полезните свойства на банани,

В нашите банани страни вече не се считат за екзотични плодове, защото можете да ги купите през цялата година, и те са на разумни цени. Добре е, че тези прекрасни, страхотна плодове могат да се купят всеки жител на България, независимо от нивото на доходите и място на пребиваване, защото бананите са много полезни.

Сред всички плодове, отглеждани в други страни, само банани може безопасно да се прилага при деца на първата година от живота. Възрастните, които обичат да купуват банани, когато няма време за пълно вечеря, а искате да хапнете нещо добро, без страх от претоварване на стомаха.

Бананите също са удобни за ядене при всякакви условия, дори и да няма място, за да измиете ръцете си: човек трябва само леко да се освободи от плода се от удобна "опаковка", както природата е предназначен, и, държейки върха на това, да се хранят тихо. Тази храна не само подхранва, но също така помага на тялото да се получи енергия и много полезни вещества, както и вдъхновяващо.

Съставът на банани, витамини в банани, отколкото полезни банани

Какво е толкова полезно за банани. Разбира се, на първо място, фактът, че те имат много имаме нужда от витамини. Най-важният витамин - C, което е твърде много банани, има силно антиоксидантно действие и по този начин удължават нашата младост и красота. В допълнение, той е този витамин помага ни защитава срещу инфекции, които могат да преследват човек не само през зимата, но през цялата година.

Съдържа се в бананите са много необходими за жени витамини от група В, по-специално, тъй като повечето от тези витамини са загубени в "критични дни". Но витамини от група В - е нашата спокойствие и уравновесеност, дълбок и здравословен сън, чиста кожа и силна коса.

Каротинът се съдържа и в банани, а също така ни помага да останат по-дълго млади, едновременно защита срещу сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове.

Можем да кажем, че бананите са обикновено килер красота и здраве: те съдържат повече витамин Е, който осигурява нашите клетки дълъг живот, а кожата - гладка и еластична; както и други витамини - PP, K, холин; макроелементи - калий, магнезий, калций, натрий, фосфор; микроелементи - манган, цинк, селен, желязо и флуорид.

Психолозите наричат ​​банани-безопасният и вкусна антидепресант, тъй като се съдържа в тяхната сладка каша витамин В6 помага да се произвежда в организма, за да серотонин, хормон, наречен щастие, и играе важна роля в нервната система.

Ако ядете банани всеки ден, а след това можете да забравите за раздразнителност, тревожност и депресия, но това не означава, че те могат да преяждат: достатъчно, за да се хранят 1-2 банани на ден. Този номер ви позволява да попълни липсата на калий в организма, както и в резултат на това се превръщат в техните очи, мускулни болки, напрежение и слабостта на гърба, намалява умората, има активност и интелигентност, се връща към нормалното апетит, подуване изчезват, а кожата престава да бъде обелени и става гладка.

Скандинавските учени, изследващи връзката между консумацията на банани и високо кръвно налягане, са стигнали до извода, че за всекидневна употреба с тези плодове премахва необходимостта от постоянно хипертонична медикаменти. Калиев укрепва сърдечния мускул, банани и следователно са полезни в сърдечни заболявания и всички свързани с тях: оток, хипертония, диабет, заболяване на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Ползите от банани за стомаха, дължащи се на тяхната влакнеста структура, така гастроентеролози препоръчват, че пациентите с хроничен гастрит използват по време на обострянията само банани и други плодове, за да изключат от диетата. Най-възрастните хора, както и децата, могат да се хранят банани по-често от другите, и спортисти могат да се възстановят бързо с тяхна помощ след натоварването, както и "заредени" преди тренировки.

увреждане на банани

калория банани

Калории в бананите са доста, но те не са "празни", както и в тестени изделия, направени с бяло брашно, торти и сладкиши. Затова хората с допълнително тегло и искат да се отърват от тях, трябва да се яде по-малко банани, но за да им даде не си заслужава. Това е особено вярно на фини дами: 1-2 банани яде навреме, тя може да помогне за облекчаване на това неприятно състояние като предменструален синдром, или дори да го избегнат.

Как да изберем един банан?

Как да изберем качествени банани, че те са едновременно вкусни и здравословни? Най-лесният начин - да се ръководи от цвета на кората: в добро бананови кори е боядисан в плавен златисто-жълт цвят, характерна тъмни точици то доста. Такива банани можете да си купите и веднага там - там концентрацията на хранителни вещества е минимизиран. Банани със сива кожа ще направи малко добро, въпреки че боли от тях, също няма. Кората става сив хипотермия, например по време на съхранение или транспорт, но полезни свойства са загубени.

Ако банан плодове твърде оребрени, това означава, че той не е бил даден dospet и отстранява твърде рано. Узрял банан трябва да бъде сравнително гладко, и му ластик - не прекалено изразен.

Купуването на банани за в бъдеще, в рамките на няколко дни, не забравяйте да се бели тях е жълт или жълто-зелен, но без никакви тъмни петна. Тези банани могат да се съхраняват за известно време у дома, но не и в хладилника, но просто в тъмно и хладно място. Бананите, купих цял куп, по-добре запазен, така че не трябва да ги споделите с покупката.

банан диета

Вероятно, много жени, които искат да намалят теглото си, не са чували или знаят, че има банан диета. Разбира се, те са, и са подходящи особено за тези, които не са наред с функционирането на червата, стомаха, както и тези, които са трудно да се отървете от подуването. Бананите са полезни за гастрит и затлъстяване, хипертония и циркулаторни проблеми, черния дроб, жлъчния тракт и бъбреците, диабет и дори дизентерия.

Калории в банани, както казахме, доста, но тяхната маса съдържа също много фибри: естествена захар, витамини и минерали. Но мазнините в банани много малко, така че да ги яде спомага за намаляване на нивата на холестерола в организма.

Благодарение на всички тези свойства при насищане с банани диета се случва много бързо, мозъкът получава достатъчно глюкоза, така че депресията е толкова често, с други моно-диета, когато диета с банани е просто невъзможно.

Най-често, спазването на диета банан по два начина. Първият вариант предполага използването на не повече от 3 банани и 3 чаша мляко (кисело мляко) на ден. Тази опция може да изглежда грубо, но ако трябва да разделите всяка банан в продължение на поне 2 части, той мие с малка чаша кисело мляко, то ще се предприеме подобна диета е доста безболезнено. Освен това, вместо на целия плод може да бъде приготвена кисело мляко, разбиване в блендер половин банан с кисело или прясно мляко. След 3-4 дни от моно-диета обикновено отнема до 3 кг на наднорменото тегло.

Въпреки това, има и друг вариант, който мнозина се чувстват по-мек, но отнема повече време - около седмица. В този случай, той позволи да се яде на ден до 1,5 кг банани (тегло банан смята без кожата) и се пие много зелен чай, но без захар и подсладители. През цялата седмица можете да ядете две яйца, за да компенсирате количеството на протеин - защото е много малки банани. В резултат на тази диета можете да отслабнете с 6-7 кг.

Банан monodiets имат повече плюсове, отколкото минуси. Само минуси е, че банани, след като цялата седмица ще ги има само, може да се отегчават много, а ти просто отказват да ги ядат в бъдеще. И ако след освобождаването на такава диета, трябва незабавно да започне да "награда" за тяхна търпение, яде любимите храни и лакомства, можете бързо да се възстанови изгубеното тегло.

Плюсовете са, че бананите, както и нежно почистване на червата, стимулира бъбреците, и то не лишава организма от калий - напротив, те правят за своите резерви. Банан диета води до нормалната обмяна на веществата, като същевременно се подобрява състоянието на кожата, толкова много проблеми с кожата изчезват - например, акне.

Въпреки това, всеки моно-диета, включително банани, все още е нежелателно за организма, тъй като броят на необходимите вещества, които влизат с храна, трябва да бъде постоянен и балансиран, и значителна загуба на тегло, също не води до добри резултати.

От красотата на фигурите, както и за здравето, по-добра грижа постоянно, а не само, когато спешно трябва да изглежда добре. Затова винаги ядат банани, и да бъдат здрави, красиви и забавно!

Gataulina Галина
за списание InFlora.ru жените