Banana колко калории, ползите, отслабване видео банани

Банан - полезно и удовлетворяващо плодове, че винаги остава достъпни. Какво е калория продукт, дали е възможно да отслабнете на диета банан - разглежда в статията.

Колко калории в банани от различен вид?

Много жени решават да отслабнете, помислете преди всичко плодове диета. Това е вкусно, това е полезно, в допълнение, плодове съдържат относително малко калории, и не засягат фигурата, дори и да ги яде често и в големи количества. Бананите също се различават с достъпност - толкова често изборът пада върху тях.

Помислете как това е висококалоричен плод.

Сто грама узрял банан съдържа 96 калории. Все пак трябва да се има предвид, че средният размер на плодове, обелени, тежи по-малко - само температура 70 - 80 грама. В съответствие с това се намалява на калории - това е само от 60 до 70 калории.

Малко повече калории презрели банани - те лесно се отличават от богат жълт кората, вече са започнали да се стъмва, а се увеличава броят на черните "точки" в рамките на целулоза. Сто грама плодове съдържат от 100 до 120 калории. Той се увеличава калориите и неузрели, леко зелен продукт - 108 калории на сто грама.

Въпреки това, банани, не са само пресни. Много популярни сушени сортове, както и чипс от банан. Тези, които трябваше да се угощават такива продукти, разбира се маркира една невероятна ситост много малки количества сушени или преработени банани.

Това се дължи изцяло на естествени причини - калорични банани и сушени плодове чипове е няколко пъти по-голяма от енергийната стойност на пресни плодове! По този начин, сто грама сушени банани дават на тялото от 280 до 300 калории. и същото количество чипове съдържа 530 калории.

Вижте също: соев: полза или вреда

Възможно ли е да отслабнете на банани?

Така че, Възможно ли е да отслабнете на диета банан - или да избере нещо друго? гледки и специалисти по хранене на жените по този въпрос се разминават.

От една страна, ние що научих, че плодът има много почтени калории. Да не се превишава "дневни калории", че е необходимо не само да се елиминира от диетата на всички с изключение на даден продукт, но също така и да се хранят сами бананите в изключително ограничени количества.

От друга страна, тези плодове е много добро за здравето и са богати на ценни елементи. Важно е да се отбележи, че мазнините в техния състав почти не присъства. По този начин, дори и впечатляващ калории банан не са депозирани в "резервистите" на тялото, и бързо се обработват в енергия.

По-добре е да изберете диета за отслабване на базата на някакъв друг продукт - но оставете в ежедневната си меню поне един или два банана.

• На първо място, плодовете ще помогне задоволи нуждата на организма от хранителни вещества, микроелементи и витамини - тяхната хранителна стойност е много висока, наистина.
• На второ място, високо калорични продукти, ще устои на изкушението да се откаже от диетата. Чувство на внезапен и силен пристъп на глад, не бързайте да банда от сладки или мазни. По-добре е да се яде само един плод, а няколко минути по-късно тялото ще се чувстват напълно преситени.
• Трето, банани съдържат голямо количество фибри. По този начин, те ефективно регулиране на метаболизма - което е фундаментално важен аспект на загуба на тегло. Дневният прием на една или две банани ще забравите за запек и натрупване на токсини - тялото ще изтегли всички излишния материал бързо и без особено затруднение.

Вижте също: Ginger - полезни свойства, рецепти, методи за приложение

Хранителен състав на банан и неговото добро за тялото

Помислете какво точно веществата, присъстващи в състава на традиционните банани - и плодът е толкова полезно за организма?

• Повечето въглехидрати в продукта. Делът им в сто грама от продукта - 21 грама. След въглехидратите са протеини, които съставят 1,5 грама от същото количество, както и най-малък дял е на мазнини - само 0,5 грама.
• На маса на зрели плодове съдържа много вода - седемдесет и една грама на сто грама от продукта. По този начин, дневен прием на този плод може да помогне за поддържане на водния баланс в организма.
• Продуктът съдържа 1,7 грама фибри - влакна или отговорни за регулирането на метаболизма и бързото изтегляне на токсините от тялото. Узрелите банани са необходими, когато трябва да се установи ясна чревна операция.

Бананите са ценен източник на полезни микроелементи и витамини. Конкретно, сто грама от продукта съдържа до 10 мг витамин С и витамин В9, 0.4 мг витамин Е. В допълнение, съставът включва плодове каротин, особено необходимо за здрава коса, кожата и ноктите, витамини К, РР и AA

Бананите са богати на естествени захари - те съдържат и глюкоза, фруктоза и захароза. Това прави плодовете просто незаменим по време на интензивна тренировка. Плодове полезно за мозъка, той трябва задължително да присъства в диабетна меню.

-15 кг за една седмица!. Без глад, химия и упражнения! Премахване на много причина за наднорменото тегло, нормализиране на метаболитните процеси в организма.

Доказано е, че бананите помагат за подобряване на настроението. Фактът, че те съдържат триптофан вещество - в тялото се превръща в серотонин, който е отговорен за прилив на радост, самочувствие. Продуктът е много полезно по време на студения сезон, когато повечето хора страдат от сезонни блус от липсата на слънчева светлина.

Какво минерали са част от този продукт? Първо, плодове е изключително богата на калий - 348 мг на 100 грама. Месото съдържа флуор и селен, желязо и цинк и манган. Продуктът съдържа много калций - 12 мг и съдържа фосфор, от съществено значение за развитието на костната тъкан - до 28 мг.

Вижте също: Puer Чай - правила пивоварни, ползите и вредите

За да обобщим, ние считаме, какво точно изразена практическите ползи от банани?