7 прости съвети, за да се отървете от негативност, победители академия

1. Обърнете внимание на езика на тялото

Ако сте изправени пред вълна от тъжни, ядосани или отрицателни емоции, а след това на първо място обърнете внимание на тялото си. Погледнете в огледалото: вие сте пренебрегнали по ъглите на устните й, челото сбърчи? Как поддържате гърба си - мърляч?

Ако имате предвид, разсадник на негативни мисли, тялото се държи по съответния начин. Когато негативни мисли стават редовни гости, тялото ще свикне с това състояние. Вероятно сте виждали хора с "маска" на презрение или гняв върху лицето му, която се съхранява във всяка ситуация.

Това важи и в обратен ред - свиват поза и се намръщи прави настроение, както знаете, не е твърде добро. Така че, първата стъпка, за да се отървете от лошите мисли ще се промени пози и изражения на лицето. И това работи чудесно!

Веднага след като забележите негативни мисли, изправете гърба си и изправете раменете си, не се колебайте, където тялото на натрупаните напрежение и да се отпуснете, да се усмихне. След няколко секунди, вие ще се чувствате, че емоционалния фон коригира.

Научете се да се търси друг. Това се нарича осъзнаване. Нека това поведение ще стане ваш добър навик!

2. Обърнете се към помощта на роднини

Има хора, които всички са в един ред се говори за техните проблеми и как би дори Услажда. Има други, които пазят всичко в нея, докато най-накрая, и след това да получи нервна криза.

Ако имате някакви негативни емоции, които не минават, опитайте се да кажа близки. Фактът, че негативните емоции могат да бъдат безформена чувството, че ви измъчва, и защо - не е ясно.

Когато ги облече в думи емоциите да бъдат под формата, и вие ги виждате в правилната перспектива. След разговора, който може дори да се изненадате колко е глупаво да се тревожи за това, и негативност ще изчезне.

3. Медитация за да помогне

Ако в ума си за момент помита хиляди мисли, че е трудно да се реши нещо за себе си и по някакъв начин да го контролират. Ако сте остана на отрицателен, опитайте се само на една минута за нищо да не мисля.

Обръщайки внимание на това, което се случва в главата си, и това, което има мисли доминират, можете да коригирате малко ситуация, добавяйки, делът на положителна.

4. Погледнете ситуацията от друг ъгъл

Дори и страшно, когато разбереш, че от малка промяна в текста се променя тона на цялата фраза или мисъл. Колко често ние се притесняваш правилно формулирани мисли и защото можете да ги промените малко, и, в рамките на един и същ източник, резултатите ще бъдат различни.

Например, вместо на мислене: "Аз имам един труден период в живота си, и има проблем", можете да промените мисълта си върху "период на промяна в живота ми, и аз търся най-добрите решения."

Виждате ли, първоначалните данни не се променя, проблем, наречен "промяна", но кой може да каже, че не е вярно? И тонът на мисълта се е променила и не трябва да лъжем себе си да издигнат настроение.

5 минути Art

Когато сте нападнати от негативните мисли, можете да отделите малко време, за да работи (тя работи точно като разговор, с изключение, че не разполага с някой, за да получите техните проблеми).

Можете да правите каквото си искате: Напишете проза или поезия (например, нещо като песен Василий Гончаров "Head"), начертайте с молив или бои, станцията накрая.

Splash от емоции в работата - един вид арт терапия, която не само ще осигури освобождаване от отговорност, но също така да повдигне духа ви. Негативните мисли ще минават през вас, ще бъдат включени във формата и да останат в нея, а не в главата си.

6. свеж въздух

Често изглежда, че нашата собствена глава - това е единственият източник на негативизъм. Най-често това е така, но това се случва по различен начин. Ако сте заобиколени от негативните хора, например, на семейството са всички постоянно се карат и обвиняват взаимно, или по време на работа всички нерви, половината отрицателен може да се дължи на тяхното настроение.

Ако не сте гуру, че е малко вероятно, че ще се отървете от негативните мисли, които са в тази среда, така че, когато това е възможно, оставете го да се установят. Просто излезте да ходи или да отидете навсякъде: на изложбата, в любимо кафене, кино - това ще намерите спокойствие.

7. Благодарение

За да не се удави в отрицателни мисли и емоции, спешна нужда да се включите и този удобен списък с благодарности.

Плуване в негативни мисли, ние, разбира се, да забравите за всички добри неща, и изглежда, че няма спасение, а във всеки аспект на живота чакаме голям и пълен провал.

Така че, да седи в уютен и топъл апартамент, идва с любима работа, хората могат да мислят, че животът му - помийна яма, и то е - пълен провал. И всичко това заради съвпадението на малки дребни неприятности през деня и виси над душата на провали проекта. Това е един пример, и това е, което трябва да се направи:

Напишете всичко, което е добро в живота си, и ще го напиша в начина на благодарност. "Благодарен съм за външния си вид и здраве", "Аз съм благодарен за един любящ и близки", "Аз съм благодарен за истинските приятели" и всички неща от този род.

Това ще помогне да се промени съзнанието на положителна вълна, така че след списъка благодарение на всички отрицателни мисли, няма да изглеждат толкова страшни. В крайна сметка, ако имате толкова много добро, това е проблем?