7 промени, които се случват на тялото ви, когато отслабване

Когато се придържате към вашата диета, най-вероятно не мисля за промените, които настъпват в този момент тялото си. Решихме да споделим с вас тази важна информация.

загуба на тегло - това е не е лесна задача, обаче, за да я възстановите, всеки може, ако е необходимо. Знанието за това какво се случва в този период с тялото, без съмнение, ще помогне да се постигне най-добри резултати.

Разбирането на химичните процеси, които се случват по време на загуба на тегло, предупреждава за неудовлетвореност, задръжте от "надценки" за глад и не достатъчно калории, спасява от наказанието, поради промени в хормоналните нива и нивата на енергия в организма.

1. Повишаване на нивата на кортизола

Едно от многото неща, които се случват по време на загуба на тегло, и че хората дори не мислят - това е стрес, извършени по отношение на тялото. Особено това може да повлияе хормон производство, ако не сте внимателни.

Въпреки че лекарите предписват на пациенти, за да отслабнете, лекарства за стрес, те не помагат много.

Вашето здравословно състояние, ще зависи от това, дали да увеличат нивата на кортизол - хормон, който предпазва организма от стреса на отслабване.

Хормоните имат пряко въздействие върху всички телесни функции. На свой ред, тяхното производство се отразява на начина, по който се хранят и как сте активни. Наблюдавайте този процес много трудно, така че е важно да се хранят добре, за да се предотврати свръх кортизол.

Вашата диета трябва да има предимство: белтъчини, здравословни мазнини, нишесте с нисък гликемичен индекс, както и билки и зелени зеленчуци.

Контролиране на нивата на кръвната захар също е много важно за загуба на тегло.

Високите нива на кортизол водят до стрес, преяждане и наддаване на тегло. За да избегнете това, да се хранят добре и да изберете тихо тренировка.

2. Първо, вие губите вода

Когато започнете диета, обикновено първите допълнителни килограма изчезват бързо. Но след това, този процес се забавя, и това се дължи на загуба на вода.

Първо, можете бързо да загубиш достатъчно количество поради загуба на вода. Въпреки това, по-нататъшно намаляване на теглото ще отиде по-бавни темпове.

Загубата на твърде много вода - това е нещо добро, тъй като това ще ви помогне да се отървете от подпухналостта и подуване! Но в бъдеще не трябва да се разстрои заради факта, че в процеса на загуба на тегло започва да се забавя.

3. В тялото ви да се натрупват мазнини

Когато някоя диета, когато калории идва по-малко и по-малко, реакция на организма към бързото натрупване на мазнини. Рязко намаляване на приема на калории може да доведе до трудности при загуба на тегло.

Най-добрият начин да се справят с такива проблеми - умерени упражнения и прием на най-малко 1500 калории на ден.

Някои не са ангажирани с броене на калории, просто ям умерени количества здравословна храна, за да не се чувстват остър глад. Той помага да се справят с повишен апетит и постепенно се подготвят тялото за ограничен прием на храна.

4. Вие се нуждаете от повече сън

Загуба на тегло, всъщност, води до спад в сила. Не се борете с необходимостта от почивка между тях загуба на тегло! Вместо това, да се отпуснете, колкото тялото ви се нуждае. Това ще облекчи напрежението. Освен това, толкова дълго, колкото се придържаме към интензивно обучение план, няма причина да се обвиняват за допълнителна почивка. Разбира се, това не означава, че трябва да прекарват дни лежи на дивана!

По време на загуба на тегло, тялото е под стрес, така че трябва да се възстанови и да се попълни на енергия.

На първо място да вземе това правило да спят поне 8 часа на ден, и всеки ден се намери време за медитация или кратко 20-минутна почивка.

5. Вие ставате раздразнителни

Загуба на допълнителни килограми, често може да бъде придружено от лошо настроение, особено ако сте любител на сладкиши, нездравословна храна и заведения за бързо хранене. Тялото ви ще бъде лишен от продуктите, за които той е свикнал. Но не се притеснявайте - всичко ще се върне към нормалното, когато балансът е установен в организма.

Доказано е, че яденето на рафинирани и преработени храни често са пристрастяващи и зависимост, като лекарството. Това е особено вярно на захар. Вие не можете да отидете без храна, а когато това не стане, се държи като разглезено дете! Повярвайте ми, това скоро ще премине, и вече няма да страдат от промени в настроението и чувството на глад.

Не забравяйте да се ядат повече протеини храни, зеленчуци и здравословни мазнини - това помага потискат апетита и да се успокои бушуващите хормони.

6. Тя може да се влоши качеството на съня

Загубата на тегло може да се промени качеството на съня, което може да доведе до преяждане. Когато ограничаване калории може да се появи, за да спи проблеми.

За да избегнете това, да се хранят вечеря в нещо още по-здраво, за да потискат глада или пият преди лягане една чаша бадемово мляко - то е богато на калций и етерични масла, които успокояват развълнуван мозъка и помагат да се спи. Може ли Стевията да го подсладите или да добавите канела до по-ниски нива на кръвната захар. Повярвайте ми, след това питие няма да искате да нахлуе в хладилника, защото на глад, който не спи!

7. Вие губите мускулна маса

Когато сте на диета, за да отслабнете, вие губите не само мазнини, но и мускулна маса. И това е - не е много добра новина.

За да се реши този проблем е необходимо да се извърши упражнения съдържание или обучение с товара на собственото си тегло, например, като йога. Това ще гарантира възстановяването и растежа на мускулна маса. Развитите мускулите помага за изгаряне на мазнините, има благоприятен ефект върху обмяната на веществата, поддържа скелетната система в нормално състояние, предотвратява остеопороза и атрофия.

Не се страхувайте, че тялото ще изглежда надут. То просто придобиват интелигентен външен вид, ако сте няколко пъти в седмицата ще се включат в сила за обучение или редовно поза "Куче муцуната надолу."

Важно е да се яде всеки ден, за да се избегне намаляване на обмяната на веществата и ненужен стрес.

Твърде малко калории могат да спрат загуба на тегло. Така че, ако искате да го пуснете, да се хранят достатъчно, а само здравословни храни.

Ограничете използването на нишесте и захар за правилното функциониране на хормони и да се постигне най-добри резултати.

Ако наскоро сте загубили тегло, дали е имало нещо неочаквано за тялото си? Ако решите да отидете на диета, която причинява те засяга?