5 съвети и трикове Как да се научат да стават рано - около обучения

Най-важното: "Как може да се обучават сами да се събуди по-рано? "

Трябва да признаем, че сега, когато всички се живее живот "сови" доста трудно да се възстанови ежедневието си и да се върне към естественото съгласуван с естеството на режима.

Аз не съм винаги много, оказва се, придържайте се към ранно покачване. Независимо от това. Дори и ако отида в нощта се опитва да получи до 7 до 8 часа сутринта. Между другото, в този случай, недоспиване е по-добре, отколкото ако стане след 9 сутринта. Основното правило е да се изправи пред първите лъчи на слънцето, а след това на бодрост и добро чувство за хумор осигурена за целия ден. Какво допринася за бързото възстановяване?

5 Важни компоненти и полезни съвети, които насърчават ранното възстановяване:

Преди да си легна! Тъй като не е банално и прости звуци, но това е вярно. За да имаме силата, което трябва да спи. На защо разходите, преди да си легнете, аз също пише тук. Опитайте се да си лягате преди 22 часа. Тези важни въпроси, които се предполага, че трябва да се правят през нощта, това ще бъде направено в сутрешните часове. Все още не виждам телевизора преди лягане, по-добре прочетете нещо вдъхновяващо. Медитирайте или просто да слушате тиха музика. Също така, планират вечерта. Какво ще правите през нощта и през целия ден. Създаване на лягане ритуал, и да го практикуват.

Да не се яде преди лягане!

Да не се яде след 19.00, особено тежка храна, тя може да бъде малко по-сурови плодове или зеленчуци. Ако лежи с пълен стомах храносмилателния процес ще изисква вашия организъм значителна активност, а не почивка. Въпреки това, пие няколко чаши вода преди лягане. Когато аз преминах на суровоядство, началото на възхода е даденото много лесно.

Мотивация и цел.

Зареждане, бягане, йога или само на 20 минути физическа тренировка в сънлив бърборене и лудории ръце ще се възползват. Започнете с малко. Всеки човек има нужда да се упражнява.

Бавно и постепенно!

Не е необходимо да се започне с радикална промяна. Еднократно ще се окаже,, но след това тялото ще направи всичко възможно да се противопоставят на такъв стрес и всичките си бърза да ставам рано, за да стане нищо. Както и при услугата за оправяне на леглото, да създадете ритуал изкачване.

Освен това важно е във възход сутрин в процеса.

Сама по себе си будилник - това е стрес, който постепенно и форми няма любов за алармения часовник, и в началото на възстановяване. Ако го направите, се оказва, събуди се, без да го - това е супер. И можете да го замени с таймер за музика център, така че да се събуди на музика.

Ако се отделя достатъчно време, за да се подготви за през нощта и го правите редовно, с течение на времето ще се събуди без будилник. Това отнема не толкова много време

Вместо рязък преход от сън, за да будност, опитайте се да изпълните следните упражнения при събуждане:

Това не е съвсем сложна поредица от упражнения от йога ще ви помогне да се събуди тялото ви през нощта и да го настроите по-продуктивен ден. Това ми помага.

Започвайки да ставам рано, че ще бъде трудно, ще възникне извинения, умът ви ще се опита да обясни защо днес, че е възможно да спя малко повече, и т.н. Запомни тези точки за вашите цели. И тялото ще свикне с течение на времето, и ще получите максимална полза от него напълно. Останете здрави и ставам рано, за да имат време да направят повече!