5 съвета за ускоряване на изгарянето на мазнините
Когато става въпрос за загуба на мазнини, в хода са всички възможни препоръки, включително непълни или неточни. В действителност, няма тайни относно диетите, вече не съществува, така че хората просто се комбинират няколко различни подходи, особено ако единият от тях осигурява бързи резултати в кратък период от време. Въпреки това, понякога ние не разбираме напълно принципа на някои начини за изгаряне на мазнините, както и някои детайли все още са загадка за нас. Техники, използвани от професионалисти, културизъм, за съжаление, игнорирани от много фитнес фенове. По-долу е даден списък от шест техники, които можете да използвате в процеса за да се освободят от допълнителните килограми.
# 1. Периодични отклонения от режима на хранене (chitmil)!
Ограничаване на калории помага да се изгарят повече мазнини, това е основен биологичен закон, който се основава на процеса на обмяната на веществата в човешкия организъм. Ако седнете на диета, тялото ви се опитва да направи всичко, за да ви накара да се най-накрая се върна към нормалното си диета. Това е стандартна реакция за ограничаване на дневното количество калории в комбинация с обичайното си ниво на активност, която ви позволява да горят калории по-високо ниво. Известно е друго име за този процес - на "глад режим", което е нормална реакция на организма, когато човек консумира по-малко калории, отколкото обикновено. Когато това се случи, тялото намалява способността му да горят калории чрез понижаване на нивата на хормоните, необходими за метаболизма.
# 2. Намаляването на количеството на въглехидратите по време и след диета
Когато сте достигнали тавана си по време на загуба на тегло, тогава ще трябва да се промени подхода. Това е доста трудно, особено с оглед на факта, че дори и професионалните спортисти и културисти имат трудности при избора на правилния път, което е от съществено значение за тях през цялото време, но не и за кратък период от време. Трудността се състои в това, че забавя метаболизма си, понякога то може да бъде фиксиран на определено ниво и след това отново се понижи. Именно поради тази причина, че ние понякога се нуждаят от допълнително стимулиране на тялото. Ако вече са разработили специално обучение и система за хранене, то трябва да се следва последователно, и тялото ви ще се адаптира към него. Ето защо трябва да се търсят нови ресурси, които да стимулират.
Но тъй като може да възникне същия проблем, когато трябва да се направи на тялото повече облекчение. Ако не се стимулира тялото си и не насърчават да изгаря мазнините, това не е така. Следователно, трябва да се разработи допълващ подход и моя метод включва намаляване на количеството на въглехидратите и калориите до изключително ниско ниво от два дни в седмицата. Това означава, че веднъж или два пъти седмично (през интервал от най-малко два дни между тях), което трябва да се използва само 50-70 грама въглехидрати. Този метод работи, защото тя помага да се изпразнят гликогеновите резерви, натрупани в резултат на консумация на въглехидрати.
# 3. Кетони ви помогне да отслабнете!
Много културисти мечтаят, а не да се промени диетата си преди състезанието, но често това не е толкова просто. Има много фактори, които определят, че могат да попречат на продуктивен изгаряне на мазнини, но има и доказан начин да се помогне да се избегнат смущения. Така че, ако използването на tartlets и намаляване на количеството на въглехидратите до изключително ниско ниво не работи, трябва да опитате нещо друго. Обикновено професионалните културисти намаляване въглехидрати до 30 грама на ден и да се придържат към това правило в продължение на четири дни, като в същото време те са като ежедневно 20-25 грама средноверижни триглицериди, както и около 3-5 грама на карнитин. При използване на тази комбинация, той помага да се променят метаболизма си и да я насочва към изгарянето на излишните мазнини.
Когато получите достатъчно въглехидрати за дълъг период от време, тялото ви започва процеса на формиране на кетони. Кетони са страничен ефект от процеса на изгаряне на мазнини и ни помага да стане по-тънък, бавно увеличаване на скоростта на метаболизма. те също да попречи на процеса на разрушаване на мускулната тъкан в тялото, да го използват като източник на енергия, когато ви липсват въглехидрати вместо предимно изгорели кетони. Ако много кетони, тялото ги използва на първо място, следвана от мускулната тъкан или мазнина в кръвта.
Carnitine е аминокиселина, и ви помага да отслабнете, бутане на мастните клетки в мускулните клетки. Има натрупан мастните клетки като източник на енергия, което в крайна сметка се усвояват от организма, вместо мускулна тъкан. Също така, когато приемате карнитин, а след това да започнете процеса на формиране на кетони в организма, така че можете да ги използвате по най-добрия начин.
# 4. Salt помага капана на течности в организма!
Когато се придържаме към диета с ниско съдържание на въглехидрати за известно време, след което можете да забележите, че мускулите ви постепенно стават все по-видни. Гъвкави мускули са добър показател, че гликогена се използват по предназначение и при достигане на минималното ниво, тялото ви започва да гори мазнини.
Въпреки това, когато сте дълго време да седи на диета, рискувате да се намесва в процеса на растежа на мускулите. Има много потенциални начини да губят или поддържат мускулната маса се съхранява, ако отслабнете, и един от тях е задържането на течности в мускулите. Когато гликогеновите запаси са достатъчно високи, тя помага да задържат течност в мускулите и поддържане на тяхната форма и обем. Но когато гликогеновите запаси достигат критично ниво, вие все още ще загубите мускулна маса, защото на мускулите извън течността, като обема на мускулите е по-малко. Има един много прост и лесен начин за поддържане на течността в мускулите, без да увеличава размера на въглехидрати - има повече сол. Натриев запазва течност в тялото, той поддържа под кожата, но също така засяга глюкоза, креатин и аминокиселини, които стимулират образуването на тези елементи и тяхното натрупване в мускулната тъкан. Тези вещества задържат вода и засягат рецепторите в мускулите докато стимулиране регенерирането им.
# 5. Има много добавки за изгаряне на мазнините!
Вече споменахме, че ако ядете по-малко, можете да отслабнете с течение на времето, процесът се забавя. Това е вярно, но такава ситуация може да се избегне. Ако поддържате тялото си и при достатъчно ниво на обмяната на веществата и консумират по-малко калории, можете да предотвратите неприятните симптоми. Например, модерни мазнини горелки увеличават скоростта на метаболизма и да го поддържат в рамките на диетата.
Ако имате нужда от продукта за отслабване, която наистина работи, погледнете на тези добавки, които подобряват нивата на норепинефрин. Това е хормон, който влияе на процеса на изгаряне на мазнините и превръщането му в енергия. нордреналинови нива се покачват по време на физическа активност, но когато вашата диета се случва, много хора сочат намаление на това вещество. Това се случва, защото тялото ви се адаптира към новата среда и поставя препятствия по пътя към желаната форма. Когато се поддържа norefinefrina ниво на необходимото ниво, тялото избягва глад режим и изгарят повече мазнини. Norefinefrin ви помага да свикне с байпас режим и намаляване на вашите резултати. Вместо това, вие започнете да изгори толкова много калории, без значение какво изгорени в отсъствието на диета, но тези допълнителни калории помогнат за премахване на мазнини проблем загуба!
За тези, които все още имат мечти и не може да бъде обявена за reshitsya- комплект в групата от самото начало!
Данова Школа по танци ви кани на нови групи към Tverk и стречинг!
Капка потисничество, елате при нас!
Дреболия, но приятно! Ница намаления фитнес клуб "Алиса Star"
Покупка абсолютно всеки абонамент за фитнес център "ArGYMent" ще получите безплатен 10 минути Shaper ролка симулатор ROLL