5 начина да се откажат от тютюнопушенето, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти
В навечерието на Международния ден на отказване, ние решихме да разберете от лекар-невролог и рефлексолог Валентин Okhrimenko.
Защо е толкова трудно да го направиш?
Пушенето - не само вредни и опасни навик, и болестите. И се отнасят към нея по-добър от алкохолизъм или наркомания. И понякога по-трудно. Фактът, че в централната нервна система, ганглии, в невромускулни възли има специфични рецептори чувствителни към никотина. Никотинът тях стимулиране, което води до освобождаването на адреналин в кръвта, както и щастие хормони - ендорфини. Цигара, успокоява, мобилизира идеи, помага да се концентрира, казват пушачи. И това е отчасти вярно.
Но след 20-30 минути концентрацията на никотин рязко намаляват, мозъкът се нуждае от нова партида от забавно, и тя се развива в една връзка. При закриването на симптомите на абстиненция цигари се случи - чупене: намалена ефективност, има прекъсвания в сърдечно-съдовата система, главоболие, депресия и т.н. Това е проява на физическа зависимост от никотина ...
Но проблемът е, че има и психологическа зависимост - на вътрешния модел, хората са толкова сля с това, че отхвърлянето на тютюн започва да се чувства силен психологически дискомфорт. Но най-лошото от всички, когато физическа и психическа зависимост слеят, и точно това, което се случва в по-голямата част от закоравелите пушачи.
Постепенно съхраняващи
Най-модерен вариант на постепенното спиране на тютюнопушенето (той се счита за най кротък) - електронната цигара. Това е вид на инхалатор със сменяеми касети, засечено течност и съдържащи различни дози никотин. Забавено - mikroakkumulyator и доставя течността с никотин имитира дим и вкус близко до реалното.
Двойки и врагове
Мнозина са се опитвали да се откажат от пушенето с помощта на пластир или венеца. Този така наречен заместителна терапия "удвоява" съдържа никотин в чист вид, е частично облекчава състоянието на въздържание, пушене помага за значително по-малко, но малко хора да се откажат от цигарите завинаги. В допълнение, тези средства има странични ефекти, като например дъвка не може да се използва за тези, които страдат от хроничен zablolevaniyami сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.
Има средство на друг вид - антагонисти никотин, които изместват алкалоид в тютюна от тялото. Но, за съжаление, и тяхната ефективност е ниска.
Изправени и забравих?
Лекарствените терапии днес е най-високият процент лек дава т.нар швейцарския метод, който се използва в клиники, специализирани в лечението на зависимостта от тютюна. Преди лечение, пациентът се подлага на мини-клиничен преглед: Консултирайте се с лекар, невролог и офталмолог, и той прави електрокардиограма.
След преглед, лекарят ще избере състава и дозата на лекарства. След проведено проучване инжекция, за да се избегне индивидуални непоносимост, и ако всичко върви добре - основната инжекция. Пациентът след това спал в продължение на 10-12 часа - през това време и има "регулиране" рецептори чувствителни към никотина.
Всичко изглежда наред. Но методът има противопоказания - глаукома, епилепсия, аденом на простатата и хронични заболявания в острата фаза. Вторият недостатък - високата цена на лечението: 40 000 рубли, което е на разположение не е за всеки.
Предложения и друго предложение
Поредна тютюневата зависимост и можете да опитате с психолози.
- Предимството на тези методи е, че психотерапията е да се определят причините за желанието за пушене, и те имат всеки човек - сам. И след това "премахване", формирани поведенчески умения, с помощта на специални техники за психо - казва психологът Мария Polivanov. - Това е един нежен начин на лечение, но това изисква време - с пациента трябва да се работи от месец и половина.
Отърви се от цигарите някой помощ и хипноза. Но това е доста дълъг път - обикновено трябва най-малко 10-12 сесии. В допълнение, предложението не се поддава на всички. Не всеки е подходящ за кодиране, но само тези, които не са по-стари от четиридесет години.
троен удар
Съпругът ми се отказа от цигарите преди 15 години, след две сесии на акупунктура. А преди това пушеше като комин, две опаковки на ден той едва стигаше.
- Акупунктура - един от най-надеждните методи за лечение. Но това не е много ефективна за тези, които пушат по-малко от пет години. Това е по-подходящ вариант, ако "приятелството" с цигара трае повече от 20 години - казва Валентин Okhrimenko.
Той подобрява конвенционална техника - за сесия пациента едновременно проведени акупунктура предсърдие и електростимулация точки, свързани с образуването на тютюневата зависимост. Самото тяло "избира" най-добре да издържат години на атаки никотин. Този метод позволява да се отрази избирателно нервните центрове на мозъка: от една страна, потиска удоволствието, което изпитва пушач цигара, а от друга - блокове реакция на организма към липсата на никотин разписка. Следователно, при хора и няма желание да плъзнете безмилостен тютюнев дим.
И тогава какво?
И все пак, не е метод, който е 100% гарантирано да се отървем от пушенето веднъж завинаги. Може да предизвика повреда по различни причини. Много от пациентите изпитват състояние на абстиненция, която изчезва само за един месец. Това е особено трудно да се направи, без цигари в първите дни: лицето има чувството на депресия, слабост, той намалява ефективността и дори може да се влоши хронични заболявания.
Вторият фактор за провал - психологически. Непоносимо желание да се проточат с цигара се появява след чаша кафе, чаша вино или когато "вкусните" пушена от други. Лекарите препоръчват: хвърляне на тютюнопушенето, се отказват от кафето за една седмица на алкохол - за един месец, за първи път по-малко общуват с пушачи.
Честото вследствие на отхвърлянето на цигари - повишаване на теглото: пушач никотин присъства в кръвта на "работи" на реакциите, които се нуждаят от енергия. Затова експертите съветват да отидете на диета по време на преходния период. Гладът може да бъде опитомен за известно време, пиене на чаша минерална вода. Между другото, да пие изобщо през този период трябва да бъде по-дълъг - тялото бързо се очиства от токсини.