5 лесни начина за облекчаване на умора
Най-ефективният начин за облекчаване на умора и да си възвърне отговаря за жизненост и добро настроение - в статията на Passion.ru.
Вечерта усетите умора, тялото е пълна с олово тегло, краката му бръмчене. изпълнение на нула, и да направи обичайните домакинска работа не разполагат с достатъчно физическа сила. Въпреки това, трябва да се готви вечеря. се грижи за децата, да подготвят уроците с тях. Как да се стегнеш и облекчаване на умора бързо и ефективно? Какво ще ви помогне да се върна в експлоатация и ще таксува сили?
Умора и отпадналост
Първо трябва да се определи какво е въпросът. Това е едно нещо - синдром на хронична умора. което изисква помощта на лекари или просто умора поради труден ден.
Ако вече през нощта са се чувстват претоварени и не могат да работят, това е - не обичайната умора: имате нужда от помощта на професионалисти. Ако сте имали тежък ден, ходиш много или е имал сериозно събитие, а вечер трябва да бъде активен и весел, а след това тези съвети ще бъдат полезни.
Но на първо място, преди да обсъждаме начини да се отървете от умора, - добри съвети: когато те се завърнат у дома в състояние на умора, не е необходимо да седне да вечеря, защото приема на храна е свързана с потреблението на енергия. След хранене, вие може значително да razmorit и да започнете да се спи от топлина и пълноценни храни, а след това да се направи домакинска работа, че не успяват. По-добре да се постави на тон, лека закуска или напитка от чай, отпуснете се и след това се яде.
Като цяло, за да се освежите и да е готов за нови предизвикателства, ще трябва около час на лични свободно време.
Първият начин - даде почивка на краката си
От ходене на високи токчета, облечен Талия чорапогащи и клинове са уморени, краката ни, и първото нещо, което мечтаят за завръщането си у дома - е да се премахнат тесните обувки и почивка на краката.
Купете си меки, светли и топли чехли, нека ви посрещне на прага на дома, тя ще те постави на една спокойна и позитивен начин. След смяна на дрехи, а не отиде в кухнята и спалнята. Легнете на леглото и повдигнете краката си в продължение на пет минути. Това ще подобри венозен отток и нормализира кръвообращението в краката.
Сега ви път се крие в банята. На първо място, нека краката. Налейте в две леген с вода - в гореща, с температура около петдесет градуса, от друга - студа като идващи от чешмата. По-ниските басейни последователно в купа със студена и топла вода за 30 секунди многократно. Ако не харесвам студена вода може просто задръжте крака в гореща вода, месене подводни пръсти. Отлично облекчава уморените крака в леген с добавяне на вода или шепа морска сол бор екстракт.
Вторият начин - даде останалата част на тялото
Ако денят е трудно, и цялото тяло ме боли от умора, премахнете всичките си дрехи и да се изкъпе. Добавете топлата вода морска сол или ароматни масла, билкови настойки - лайка, градински чай, бор екстракт, дафинови листа. Температурата на водата трябва да е около 38-40 градуса, по-топла вана значително релаксира и ще стават сънливи, лъжа в банята трябва да бъде не повече от 5 минути.
Тогава стоя под душа и включете топлата вода, отдаване под наем на мускулите да се отпуснат и да облекчат спазъм. След 3 минути температурата на водата започва да спада, достигайки значително хладка вода и го завърши на своите водни процедури. След душ активно за лек еритем лира тяло хавлиени кърпи баня, нанесете върху лосион за тяло след душ или масло.
Масажирайте краката и ръцете си, се обръща внимание на всеки пръст, движението трябва да бъде енергичен в посока от пръстите към основата.
Съвет Три - лицето почивка
На пръв поглед всичко отразява тревогата и умората на деня, така че трябва да се даде на мускулите да се отпуснат. Уверете се, лицето и шията подхранваща маска: можете да предприемете, за да направи обичайната си козметичен или мелене настърган краставица или сурови картофи и ги сложете в предварително задушени лицето.
Забележка: за положителен ефект и облекчаване на умора е необходимо да се направи маска, в легнало положение, и в спалнята, за да разкрие на прозореца, за да получите малко свеж въздух тихо. Ако ходите с тази маска, тя е на първо място, ще пълзя, и второ, да даде подпухналостта под очите. За 5-7 минути отлагане маска се отстранява напрежението в мускулите и умора.
След това вземете гребен или гребен, изработени от естествени материали и се сресват от корените към краищата, или масажирайте скалпа с върховете на пръстите си, от челото до тила.
Съвет Четири - ниска активност
Вие имате много по-добро усещане, но вие трябва да дадете на тялото си малко натоварване. Това ще помогне на мускулите да се разпръсне кръвта. Седнете на ръба на един стол, дръпнете предните крака прави, пръстите на краката си дърпат. Вдигнете ръцете нагоре, пускане и двете си ръце, успоредни на тавана. Поемете дълбоко въздух, достигайки до тавана, върху издишването, наведете тялото си на краката, като се опитва да достигне до чорапите. Направете това няколко пъти. Това ще помогне да се простират долната част на гърба леко издърпайте на гръбначния стълб и за облекчаване на болки в гърба.
Сега месят схванат врат. Дръжте главата си прав, раменете се изправят и да се премести малко по-назад, брадичката се наведе напред. Сега се опитайте да се сложи брадичката си на гърдите му последователно на лявото рамо, отново на гърдите му и дясното рамо. Правете това 5-6 пъти.
Сега наклонете главата си на една страна, и рамото се натиска надолу, а след това се повтаря с другата ръка, направи 5 пъти и се ръкува и раменете. Ако практикувате йога. отнеме няколко асани. Йога перфектно спомага за възстановяването на енергия, но не можете perevozbudilsya.
Съвет Five - мощност напитка
Вече се чувствам много по-добре да се вземат лявата част на витамини за енергия. Така ще се коригират избраната напитка - чаша прясно сок, сок от горски плодове, инфузията на сушени плодове. Можете да ги замени с портокалов или половин грейпфрут.
Тя ще бъде полезна и зелен чай с жасмин, лайка или мента. Ако сте по-скоро като черен чай - изпиете чаша черен чай с лимон, а понякога е възможно да добавите една чаена лъжичка бренди. Тогава след 15 минути могат да се хранят.
Като цяло, харчат повече от половин час, можете бързо да възвърне жизнеността и доброто настроение, изглежда страхотно и да бъдат подготвени за новите предизвикателства, дори след тежък работен ден. Ако няма работа там, може просто да си легне и да заспи.
Имате ли тайни за бързо да се отървете от умора?