10 неща, които убиват нашите сърца
Сърдечно-съдовите заболявания остава на първо място сред водещите причини за смърт в Беларус. На основните рискови фактори за сърцето ни казва ръководителят кардиология Partyzansky Минск Олга Kolyupanova.
"Тих убиец" в същото време и най-страшните. Цигареният дим съдържа до 26% въглероден окис, който се получава в кръвта, тя се свързва с хемоглобина - основен носител на кислород.
По този начин е налице нарушение на транспорта на кислород до тъканите. Никотинът унищожава и свива кръвоносните съдове, предизвиква локални циркулаторни нарушения и налягането. Пушенето увеличава ефекта на други сърдечно-съдови рискови фактори. Ползите от отказването от цигарите се проявява във всяка възраст.
2. твърд алкохол
Общо 1 г чист алкохол съдържа 7 калории. Алкохол - дори калории Кинг: например, 100 грама водка съдържа около 250 калории. В този случай, алкохол - това не е жизненоважни хранителни вещества, но само на излишните калории, които са допълнителна тежест за сърцето.
Освен това, редовна консумация на алкохолни напитки може да доведе до рязко повишаване на кръвното налягане, нарушения на сърдечния ритъм, различни съдови катастрофи и като резултат - до инфаркт на миокарда.
Най-опустошителното последица от прекомерна консумация на бира - така наречения синдром на "бира сърце", когато спадове, става слаб и лошо помпи кръв.
Приема се, че най-голямо влияние върху сърцето упражнява кобалт съдържаща се в бира - бира стабилизатор на пяна. Разстройва сърцето и газиращите бирата. След като в организма, напитката допринася разширени вени и увеличаване сърдечни граници. Когато тази бира алкохолизъм дискретно оформен и подвеждащо.
Не добавяйте сол в храните, се откажат от пушенето, осоляване, различни закуски като осолени ядки и чипс. Salt всъщност "бяла смърт".
5. артериална хипертония
За много хора, заболяването е безсимптомно. Обаче, високо кръвно налягане има неблагоприятен ефект върху целевите органи: увеличава теглото на сърцето, изтънели стените на съдовете, бързо развитие на атеросклероза. На фона на тези процеси, които се случват незабелязано от пациента, 2 често развиват опасни усложнения на остър миокарден инфаркт и мозъчен инсулт.
Връзката между ТВ мания и сърдечни заболявания е останал стабилен, дори след като е било взето под внимание и други рискови фактори - липса на физическа активност, наднормено тегло, неправилното хранене и пушене.
Той се нуждаеше от тялото: част от мембраните на клетките в организма. Той се използва в синтеза на хормони, витамин D, жлъчни киселини, необходими за храносмилането. Но тези нужди отнема малко количество холестерол в кръвта. Сама по себе си, висок холестерол не причинява никакви симптоми, така че много хора не са наясно с неговото излишък.
излишния холестерол депозиран в артериалната стена и да доведе до образуването на плаки, които се свиват съдове и лумен. развитие на атеросклероза. Големи плакети и кръвни съсиреци може напълно да блокират артерия, която спира притока на кръв през съдовете. Това нарушен доставяне на кислород и хранителни вещества на органи и тъкани, които постепенно умират. Ако това се случи в сърцето, инфаркт на миокарда се развива, когато мозъка - мозъчен инфаркт (инсулт).
Хората с наднормено тегло са по-склонни да имат високо кръвно налягане. Наднорменото тегло също допринася за ангина - болка в гърдите, която се дължи на намаляването на кислород в артериите на сърцето, и внезапна смърт от коронарна болест на сърцето и удар без симптоми.
Връзката между наднорменото тегло и риска от коронарна болест на сърцето е доста сложно. Наднорменото тегло увеличава риска от хипертония, нарушения на липидния метаболизъм, диабет. Всички тези фактори и е риск от исхемия.
Научните изследвания показват, че загубата на тегло се придружава от намаляване на нивата на холестерола в кръвта, кръвното налягане и честотата на диабет. Загуба допълнителни 5 кг намалява кръвното налягане от 5.4 мм живачен стълб. Чл.
Не забравяйте, че вашето тегло е абсолютно необходимо строг контрол, ако обиколката на талията на по-голяма от 88 см за жените и 102 см за мъжете.
Физическата активност допринася за ранното развитие и прогресия на сърдечно-съдови заболявания. Заседнал начин на живот удвоява риска от ранна смърт и води до затлъстяване, високо кръвно налягане и нивата на холестерола.
Физкултура има благоприятен ефект върху хода на атеросклероза и водят до намаляване на общата смъртност.
Добри редовни дейности на открито, особено тези на нервната система, в допълнение към укрепването на сърдечния мускул и дори бягане, ходене, плуване, каране на ски.
Ефект на сауна на сърдечно-съдовата система, белязана от повишаване на сърдечната честота. Тя достига 100 - 160 удара в минута, т.е. се увеличава с 60-70% в сравнение с преди сауната. Това натоварване на сърцето не е безопасно:
Освен това, в сауната, често понижено кръвно налягане, понякога възниква вазомоторен колапс (внезапно увеличаване на съдовата леглото). Това не е опасно за здравето на хората, но това не трябва да пречи на сърдечно-съдови заболявания при лицата от външния си вид.
.... 709.5 човек на 100 хиляди жители на Беларус умират от болести на органите на кръвообращението;
... .498,8 на 100 хиляди жители - от хронична исхемична болест на сърцето;
... 16.1 души на 100 000 население - от остър миокарден инфаркт.
Основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания:
2. злоупотреба на алкохол - 43.1%.
3. Хипертония - 42.4%.
4. Повишено ниво на холестерол - 15,7%.
5. Затлъстяването - 13,5%.
6. Захарен - 9.1%.
Високо кръвно налягане "гуми" нашето сърце!
Не забравяйте, че долната граница на нормални здрави възрастни - 110/70 mm Hg. Чл. Висше - 140/100 мм живачен стълб. Чл.
Тонометър ви помага да следите налягане. Ако тя не отговаря на стандартите, трябва да се консултирате с лекар и да разберете причините за това.
Получава се от: Сергей Koval