10 лесни съвети за това как да се отървете от стреса
Ние всички сме склонни към стрес, а не от голямо значение. Вълнението постепенно изсмукват от нас жадува за живот, почивка психическо равновесие, и най-важното - да подкопае здравето.
Е, ако имате възможност да отидете на почивка, за да живеят няколко седмици в различни хотели в Министерството на отбраната или хотел на брега на морето. Пътуване мощни лекарства за рутинна и стрес. Все пак, не всеки има възможност да избяга в покой, когато е необходимо.
Но не се отчайвайте, защото там са ефективни начини за намаляване на количеството на стрес в живота си до разумен минимум. Само не забравяйте, десет прости съвети, а след това животът ви ще бъде малко по-тих, по-уютен, по-хармоничен.
Така че, тук са 10 съвета за това как да се отървете от стреса:
1. магистър времето
Направете ежедневието, пише списък за пазаруване, рационално разпределяне работното си време. Това ще ви помогне да придобиете увереност в действията си.
2. Включете автотренинг
Всеки път, когато мисля, че сте на път да се взривят и прелее всичките си отрицателни емоции върху другите, затворете очи, поемете дълбоко дъх, после издишайте и се запитайте инсталация на ума. Ще видите - той ще работи.
3. Спазвайте правилата за хигиена
Място за да си най-малко в моята стая. В края на краищата, вие постоянно се попечете на енергия от външния свят. Вие - това е, което ви заобикаля.
4. нощен сън
Sleep - това е един от най-добрите методи за справяне със стреса. Спяхме човек - щастлив човек.
5. Вземане на снек
Яжте, но не преяждаме. Храни помага да се успокои, особено плодове и шоколад. Но не се злоупотребява с този метод - ефектът е краткосрочен план.
6. Пресмятане
Когато мускулите са болки и белите дробове изгаряне поради липса на кислород, се чувстваш като цар на света. Незначителни проблеми избледняват на заден план.
7. Медитация
Включете хипнотична музика, пресече краката си, затворете очи. Отпуснете се. Вие - в транс. Не се чувстваш на проблемите. Вие се чувствате част от Вселената.
8. Отървете се от лоши навици
Спрете цигарите и пиенето. В действителност, след краткотрайна експозиция еуфория до стрес увеличава значително.
9. Направете контрастен душ
Резките температурни промени ще помогнат за смекчаване на тялото и духа. Отначало ще бъде трудно, но дори и тогава ще започне да получите удоволствие от тези водни процедури.
Оценка на ситуацията отново. И отново. Може би, в ситуацията, която е предизвикала стрес, има нещо добро? Може би, като цяло е положителна ситуация? Анализирайте.
Сега, че знаете как ефективно да се справят със стреса. Опитайте се да следвате тези съвети и животът ви ще блясък с нова боя.