сложна задача за гръден мускул

Как да се изгради гръдните мускули упражнения на гърдите у дома
Усилете гръдните мускули у дома наистина. Набор от упражнения за горната и вътрешната част на гръдните мускули. Програма лицеви опори и упражнения с гирички в гръдните мускули. Препоръки и видео за изпомпване гърдите му.