започнете техника в плуването - водолазно училище
Започнете с таблиците
Своевременното и добре изпълнен началото на плаването - ключът към успеха за един спортист. Тя позволява на плувеца, с равни други условия с други спортисти, първоначално да се вземат оптималната скорост и да се покаже най-добрия резултат - първата 7-8 metrovdistantsii след старта на скоростта е много по-висока от средната скорост на плуване.
В различните училища започва обучение или предшества развитието на завиване техника. или идва веднага след проучване се оказва. Основни техники започват плуване включва изучаването на 2 вида старт:
· Старт пускам на водата, с други думи - да започне в гърба.
Каквато и да е като се започне техниката, спортисти да вземат фиксирано положение след предварително команда. В самото начало е било командата "Давай!", Или от пожар.
В такива класически видове плувни състезания като предния обхождане. бруст и бътерфлай. се извършва като се започне от таблиците с вода скок. Плувци от водата ще започне да пълзи назад.
Според неговите изпълнение стартиращи техника plavaniina гърдите е по-сложно, отколкото тласък от водата. Въпреки това, се препоръчва да започнат да учат от него.
Започнете с таблиците
Така че, помислете за това, което е, че в началото на гърдите е. Накратко, спортисти плувци изпълняват гмуркане от маси, следван от плъзгане и минава директно към басейн. Се извършва като се започне от таблици 2 основни начина - класиката и лека атлетика. Избор на началото на процеса се определя от индивидуалната анатомична спортист и двигателните си умения.
Основната идея, която разграничава класическия старт от атлетиката, е, че в първия енергично натискане от таблиците се прави и с двата крака едновременно. Във втория случай, на първия ръкав на таблиците избута стоящи зад тялото плувеца се изправи, след което натиска на крака, който стои пред.
Свирка или командата "Седни!" Спортистите стоят на масите. На командата "По местата", те вземат за отправна позиция. крак разположени успоредно над ширината на бедрени стави (15 25 см), област пръстите сцепление изходен таблици. Ъглов крака огъване в коленете може да достигне 100 ° до 160 °. Така се взема предвид, както бе споменато по-горе, на индивидуалните характеристики на атлетите. Също така трябва да се помни, че преди самото натискане плувецът трябва да изпълни още по-дълбока podsedanie.
ВАЖНО! Ъгъл флексия крак от 90 ° и по-долу, не се увеличава силата на натиск, и води до загуба на време.
торса напред наклон определя от ъгъла между корпуса и предната повърхност на спортиста на бедрата си (от 10 ° до 60 °) и се изпълнява така, че център на плувеца на тежестта на по-стабилна стоп позиция в таблиците за напред регион. Натиснете надолу, лицето се обърна надолу.
Местоположение на ръцете зависи от това дали използването на движение люлеещ се да се увеличи силата на натискане. И в двете снимки, които виждаме пряко ръка, спуска надолу и стисна ръба на масите. Когато люлка ръка лек завой под ъгъл от 110-130 °, а също така са разположени в предната част дъно.
Обикновено ръцете се прибират-нагоре и леко встрани, така че по време на скок с маси спортист извършва своята енергичен замах надолу и напред, т.е. - .. В посоката на теглителната сила. Много от най-силните чуждестранни плувци използват кръгови размахвайки ръце по схемата: в крак с обратно надолу-напред.
"! Март" Веднага след изстрела или екипът започва подготвителен етап старт: тялото и плувецът на краката се наведе напред. пръстите на краката все още вземете ръба на таблици. В същото време започва делото на ръцете: използване на класически началото на версията плувец, ръцете му пуснаха на ръба на таблици. Спортистите, използващи пляскаше движение се извършва оръжие люлка надолу и напред. Колената са огънати под ъгъл около 90 °.
Тя е дъх. плувци се надигат на пръстите на краката. Краката започват да се изправите, ръцете отиват напред. Тялото е все повече и повече да падне и напред. Push започва. Позволете ми да ви напомня, че атлетите, които практикуват атлетика започват в плуване, първо откъсне от масите, които стоят зад състояние крака. "Класиците" плувците силно отблъснати от маси едновременно и с двата крака.
Когато овладяване вълна ръцете си тласък започва в момента на преминаването на ръцете от коленете на спортиста.
Просто всичко от себе си - бързо изправяне на крака в тазобедрената става, коляното и глезена ставите, завършваща с енергично тяло изправяне, повдигане на краката от таблиците за стартиране и полет във въздуха. Отново напомням - за "спортисти" натискане завършва отделяне от таблиците в предната част на краката.
В плувци, използващи началото на пътуването с таблиците, така наречените "ъгъл на емисии" е равна на 17-25 °. По време на полета на атлета държи дъх. Тялото му е удължена, включително пръстите на краката. Ръцете насочени напред и превърнати дланите надолу четки, разположени една над друга. Тялото се движи по кръгова траектория. Полет диапазон, обикновено е 3.4-4 метра, не повече.
Ако ъгълът на входната е голям, след последващото плъзгащи се отнася дълбоко, което води до загуба на време на повърхността на изхода.
С може да се появи по-малък ъгъл влизане, така да се каже, заснет плувец водоем. Това, от своя страна, води до загуба на енергия.
Излишно е да се промъкнат извършва на стандартната схема: главата е между традиционно сгънати и простря ръцете си, изправи тялото, краката посочили. Дълбочина -. 40-60 см Възможно е да регулирате позицията на ръцете и тялото.
Извършва се по същия начин да скача във водата от таблиците, представляват правилен старт техника в плуването гърдите. Но има и друг важен момент - независимо от първоначалната позиция на плувеца в началото, тялото му да влезе във водата трябва да бъде изцяло през една и съща точка.
След плъзгащи (6-8 м) спортисти преминават директно към басейн. Процесът на преход се определя плувен стил. Пред обхождане, както и в пеперуда, първите краката започват да работят, и когато тялото на плувеца в близост до повърхността на водата, като се започне работните движения на ръцете, както и извършва първия си дъх.
В бруст започват да работят ръце. Първият удар е направен, когато тялото е все още в дълбока вода, и се извършва до нивото на бедрата. Вторият - по обичайния ход на повърхността на водата. По време на нейното изпълнение се извършва първия полъх.
Правилно позира и перфектен старт техника в плуването играе огромна роля. В самото начало е било казано, че има значение колко добре направен като се започне от таблици и въвеждане във водата голяма степен зависи от скоростта, с която се нагрява започне плувци. Спортистите, полиращи уменията си в Училището по ветроходство, "ТЕМП". Те могат да бъдат уверени в високото си ниво на обучение.
03.27.13 Инга Цепеш