Как да се потопите в басейна дясната снимка

Потопете се в басейна - не е просто въпрос, е необходимо да се преодолеят много от страховете си, най-добре е, ако се научите тази техника, ще бъде подпомаган от опитен инструктор. Методът се състои от три части:

• обучение;
• Усвояване на техниката;
• Тестване на сложни маневри.

обучение

Намерете място, с подходяща дълбочина - първото нещо, което трябва да се направи. Смятан е подходящо дълбочина от 2,4 - 2,7 м, е възможно да се определят насоките за фланците, обикновено в басейна виси признаци, които позволяват на гмуркане на определено място. Това е важно условие за собствената си защита. Не забравяйте, че за да се потопите в открити води, като реки или езера, не са безопасни в басейна, защото на дъното на дълбочина не е постоянен в тях, освен това, в долната част може да бъде скали или отломки, включително парчета стъкло.

овладяването на изкуството

Той счита, технически правилно хвърлите с главата напред. Научете как да се приложи веднага Оказва се, не всички, защото първо трябва да се преодолее страхът. Header на вода, особено ако не изпълняват правилно скок, причинявайки болка, освен това, е възможно да се получат различни степени на тежест от нараняване. Специалистите препоръчват да се започне да скача във водни краката на първо място, да се чувстват и да свикне с нови усещания. След това се опитайте да падне във водата, тя ще ви помогне да разберете как се води на тялото и да се научат да се гмуркат, с течение на времето страхът изчезне от само себе си.

Стоейки на ръба, трябва правилно да изпълни движение:

• Упражнение едно: ръце, за да се изтеглят нагоре с дланта на дланта, гърба изправен, брадичката притиска към гърдите няколко пъти вдигнати;
• Упражнение Второ: да стане на едно коляно, ръце, за да спра ръка на ръка, не стиснете ръката на замъка, брадичката му се притисна към гърдите, трябва да се огъват и участък, така че да докосват пода с пръсти, а след това с ръце, след това стомаха му, което е непрекъснато симулиране потапяне в вода.

Тези упражнения ще ви помогнат да се работи на групирането по тялото и леко влизат във водата в басейна.

След това, второто упражнение може да се повтори, дори когато потопен във вода. С коляното трябва да се потопите, докато най-накрая да свикна с него и да започне да се чувстват уверени. Преди скок, поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си.

Когато сте готови да се потопите от изправено положение, за да се премести на друг, завой и скок във водата, по-добре е първо да се спаси ли помогна треньор дясното коляно.

Сложете в подкрепа на крака на ръба на басейна (обикновено с дясната ръка десен опорен крак и лявата ръка, съответно, в ляво). Реваншът трябва да бъде малко по-нататък от страната, теглото се разпределя върху двата крака. Това е началната позиция на скок. По-добре да се помни позицията на краката и винаги да започва с една и съща позиция. Това ще помогне на господаря гмуркане по-бързо. След това можете да се разработи работи гмуркане, което прави три до пет стъпки, преди да скочи, винаги отблъснати опорния крак. В този случай, толкова дълго, колкото можете да избяга - ръцете са от всяка страна, точно преди скока, те заемат позицията, както в обучението - са повдигнати над главата, дланите отворени и подредени един върху друг. Много е важно да не падне във водата, и добър тласък на разстояние и се потопите в басейна, трябва да получите скок дълго и краката се държим заедно, дръпнете чорапи. След като скочи, можете да започнете да плуват или поплавък за събиране на въздух.

Тестване на сложни маневри

В случай, например, гмуркане извършва, без ръб, и таблици, с които малко по-високи. За да направите това, трябва да седнем и да докосне пръстите на краката си ръце. След като чуете свирката, можете плитко гмуркане и незабавно да започне да плува. Важно е да се групират и да се гмуркат без спрей за да спаси критични секунди по време на състезанието.

В допълнение към друг, можете да се гмуркате от трамплин. Този скок е много по-трудно, тъй като височината е повече от десет метра, уверете се, че дълбочината басейн на най-малко 4 m. За да се потопите от трамплин, можете да използвате същата техника, то е само важно да избера най-подходящия ъгъл, за да влезете леко водата.

Този скок може да се извърши стъпка или излитане, при скока на ръба трябва да скочи във въздуха, кацане на двата крака, натиснете и скочи във водата.

Друга техника катарама с високо маси / скок - свити. Той извършва със стъпките по време на скока, което трябва да се изравнят с ръце пръстите на краката, за да се оправям и преди да се гмурнете във водата.

Информация за безопасност

Гмуркането може да бъде много опасно, ако се извърши от неопитен необучен човек. Неправилното холдинг техника дъх може да доведе до обратния резултат, блокиране на нервната система, до загуба на съзнание.

Друг опасен момент - удар за водата на стомаха. От слънчевия сплит са много нервни окончания, такъв удар може да доведе до спиране на сърдечната дейност, шанса да се прегрупира и поемаше дъх си във водата почти няма.