Мюсли за отслабване, как да изберете
Сред зърнени диетични продукти се гордеят на място. Но не всичко е толкова просто - някои видове зърнена смес, тегло, а напротив, се увеличава. Как да избера най-подходящия вид зърно за отслабване?
На Безспорните предимства на мюсли - те носят всички предимства на пълнозърнести храни, тоест съдържат много мазнини, необходими на организма, и те не могат да готвя, а има само мляко, кефир, кисело мляко или сок. В наше време, когато не всички имат време да си приготвят здравословна каша от зърнени култури, е особено ценно.
Но има някои люспи скучно, така че те добавят и семена и парчета от сушени плодове, стафиди и шоколад. Такова разнообразие ще зарадва вкуса, но тя може да се превърне в мюсли продукт с високо съдържание на калории.
Какво ядем за мюсли
Първоначално мюсли са терапевтичен храна за тези, които желаят да се избегне мазни храни. Днес, обаче, има както физически, така мюсли, и с добавянето на консерванти.
По метода на термична обработка, те са разделени на суров (може да съдържа разви овес, семена, сушени плодове, ядки) и изпечени. Последно приготвен при ниски температури с добавянето на растителни масла, а понякога и сокове, мед, и да имат по-плътен вкус. Те са по-сладки от нормално и високо калорични.
В допълнение към зърнени храни и натурални съставки в мюсли можем да отговорим на добавки - консерванти, ароматизатори.
Natural мюсли - това е бавно въглехидрати, които възвръщат запасите на енергия в организма и в същото време да се даде възможност за по-дълъг период от време, за да се запази усещането за ситост.
Поради перисталтиката на увеличения тъкан, която изисква енергията на тялото и следователно предотвратява отлагането на мазнини. В допълнение, овесено брашно от зърнени култури са склонни да извлече вредни вещества от червата и понижаване на холестерола.
Мюсли за отслабване
За да се намали теглото посредством зърнени култури, да бъдат избрани суровини, в най-простата форма на смес люспи. Те могат също така да се смесва и комбинира у дома си, по свой вкус, като добавите, например, тиквени семки, сусам или ядки.
Зърнената закуска трябва да бъде без допълнителни калории, и по този начин варианти с мед, захар, сиропи, шоколад, кокос и като резерва на сладки любовници. А пържени или смеси, съдържащи изкуствени добавки имат малко общо с полезен природен зърнени култури.
Calorie мюсли е доста висока - около 300 ккал на 100 г, обаче, почти цялата енергия на въглехидратите се изразходва за поддържане на жизнените функции на организма. Поради това се препоръчва да се яде мюсли за закуска, когато всички калории отиват в обмяната на веществата.
За зърнени култури се абсорбира по-добре, те трябва да се разреди. Изберете: нискомаслено мляко или кисело мляко и натурален сок - вкусна и без излишните калории.
Кой не трябва да яде зърнени култури
Противопоказания за използване мюсли има малки, с изключение на целиакия (непоносимост към глутен).
Мюсли съдържат глутен - на протеинови култури и хора с болестта могат да предизвикат алергии и чревни нарушения. В противен случай, те са безопасни за деца и възрастни хора, както и за бременни и кърмещи майки.
Рецепти за диети с мюсли
100 грама зърнени култури, без добавки, залейте с чаша кисело мляко, за закуска. При замяна на това ястие закуска може да загуби 1-2 кг преди седмица.
100 г мюсли разредени натурална минерална вода. Смесват се с плодове (всички) или плодове (с изключение на банани и грозде) като нарязани на парчета и пюре.
Може да се бие с миксер мюсли с плодове и кисело мляко - получи вкусна и здравословна напитка. Ако такова ястие да замени всяко хранене, винаги го комбиниране с млечни продукти (до 300 г дневно) в продължение на една седмица, можете да се разделите с 3-4 килограма.