седна с кръстосани върви

за упражнения за разтягане на низа за начинаещи - на снимките и видеоклиповете
Как да стигнем до най-надлъжни и напречни кабели бързо, без вреда и болка, за да седне на низа като у дома си и всеки може, за това ще трябва търпение, воля и специален набор