най-добра ефективност като помпа бедрата и задника правилно затягане кръг по-интересно

Най-добрият начин за напомпване на задните части и магарето, може да е най-лесният
Много от членовете на нежния пол се чудят как да се помпа на бедрата и задника. Отличен резултат дава упражнение с претеглянето, както и обичайното ходене