Упражнение ходене на папата 1

Предишен ◈ Следващото

Гребане на папата или задните части - Смешни -ekzoticheskoe упражнение за красиви крака.

1. Ходенето по задните части.

  • Сядаме на пода
    Упражнение ходене на папата 1
  • Крака дърпат пред вас, можете леко свити и пуснати на токчета
  • Ние повишаване на дясната половина на задните части и го издърпайте напред, доколкото е възможно, изтъкнати обърна стъпка
  • Асансьорите в лявата половина и издърпайте напред. Ние влагаме в дясно. Вземи втора стъпка
  • Loop през задните части бързо и да се премести напред (ходи на задните части)
  • По същия метод, стъпката назад,
  • Разходка толкова, колкото има сили и търпение, и у дома се смее. Деца се забавляват и да се присъединят към веселбата дейността обърна състезанието на петия точка :)

Ползите от Ще папата

Това, което прави ходенето на задните части?







  • Един вид масаж.
  • Тя подобрява циркулацията на кръвта в таза.
  • Това упражнение - да тънки крака.
  • Намалява в размер на бричове зона на хълбоците.
  • Упражнение за целулита.
  • Работни мускулите на бедрата, седалището и дори пресата.
  • Разхождайки се по задните части и е полезен за мъжете.
  • Fun упражнения.

На следващия ден, ходене по задните части ще доведе до някаква болка, че е нормално като след тежък масаж, всичко ме боли. Не спирайте след няколко дни болката ще премине, а с него и количеството на намаляване до под коляното. Измерете обиколката на краката, измерване на лента, за да гледате на процеса на загуба на тегло.







2. Rolls

3. Foot Up

Бих искал да напиша отзив за ходене по задните части. В допълнение към това, което е написано по-горе. Исках да добавя. Работата е там. Това упражнение е почти единственият ефективен начин за тренировка и potderzhivaniya нормални myzhts сухожилия и сакралната гръбнака. В ежедневието, това е практически гръбнака движимо или амплитуда на движението е много малък, а много често с възрастта на по-възрастните и мускулни interarticular дискове се провалят. И понякога има "обединяване" на гръбначния сегмент. Така е и с редовната физическа активност дава най-доброто представяне на натоварването на сакрума. Това спомага за нормалното кръвоснабдяване. хранене на хрущялни компоненти на ставите. нормалната разстоянието между прешлените. подвижност сакрален прешлен. Което елиминира феномена на лумбаго. радикулит на различни етиология. ограничения за мобилност в напреднала възраст. Наблюдавано подобрение, дори и в не хора могат да се възползват от долните крайници.

Разходки с ползите за задните части за мъже. При лечението на простатит, предписания набор от упражнения. Така че ходи на задните части в този списък. Вие сте добре обяснено като обръщение на папата, е подобряване на циркулацията на кръвта в таза и премахва стагнация. Това е цялата тайна. Така че селяните също е полезно да отиде на петия точка. Лекарите съветват срещу простатата и ефикасност.
Reader.

За тези, които поиска преразглеждане. Наистина голяма помощ, за да отслабнете и да се намалят обемите. Не само свещеници ... работят активно косите коремни мускули. Знам, защото аз се чувствам като боли след това тези мускули. Те стяга коремните мускули прави dryabnut и стомаха се свлича. И най-важното талия станове, особено ако тя не е много дебел плуваха и остави своите очертания. Тук отидете на задните части е времето за задните части и бедрата и талията, корема си. Тя постоянно се прави. Вече специален в това упражнение не само ходи, но също така и танцуват.

И колко време трябва да се прави (колко пъти на ден, колко часа?)
И колко трябва седмици или месеци, за да се появят по-добър резултат?

Ален, на следващия ден ще бъде възпалено задник, и това е добър знак! След една седмица в огледалото отбелязвайки подобрена: изглаждане на кожата, целулит става малко по-забележима, намаляването на обема. Но това ще бъде само появяващата се тенденция. След месец усилени тренировки ще се види и др.







Предишен ◈ Следващото