Разхождайки се по задните части как да се справят правилно

Разхождайки се по задните части -metodika, че днес в портала "Отслабнете без проблеми", ние ще обсъдим по-подробно.

Отиди на папата - не е нова тенденция в модата за отслабване. Този метод беше предложена през седемдесетте Neumyvakin. Лекарят подготвени уелнес програма, в която главната роля е просто ходене плячка.

Разхождайки се по задните части: ползите

Това упражнение помага за:

• укрепване на мускулите на бедрата;
• близо до решаването на проблема да се отървем от омразния "портокалова кора";
• справят с запек и хемороиди;
• се борят с напикаване;
• премахване на подуване на краката.

Разхождайки се по задните части на мъжете е добре за факта, че тя е допълнителна мярка за аденом на простатата. Но има и със сигурност ще се консултирате с вашия лекар!

Също така, вие трябва да осъзнаят, че повечето от стомашно-чревния тракт - в таза. Той е отговорен и за двете храносмилането и след това:

• прочистване на тялото от токсични компоненти и шлаковане;
• поддържане на постоянна имунната защита;
• нормализиране на съсирването на кръвта.

Така че, който ви дава да ходи по задните части: червата функционират перфектно. Така че не се пренебрегват систематично изпълнение на упражнението. Като изключения могат да менструално кървене.

Упражнение Ходене по задните части: изпълнява правилно!

За да спечелите една и съща целулита. Трябва да вървя всеки ден на папата поне 5 или по-петнадесет минути. По-добре е ако го даде зает време, а сутрин и вечер.

Обличай се в подходящите дрехи. За кожата не е триене на папата, че е по-добре да се избере панталони или панталон с гладък материал, който ще бъде добър пързалка.

След като се разпространи килим на пода - е подходящ, например, така че, когато правя йога, стречинг, гимнастика. Важно е да не са били студено, за да седне, в противен случай можете да хванете настинка и погледнете в сайтовете и форумите за решаването на други, по-сериозни проблеми, отколкото тези, свързани с наднорменото тегло и "портокалова кора".

Преди да започнете да ходи директно до папата, "затопляне". Облегнете настрани, напред-назад. Важно е да се подготви тялото си за по-нататъшно натоварване.

Максимална ефективност може да бъде постигната, ако всичко при стриктно спазване на процедурата.

1. Седнете на пода на задните си части. Краката трябва да се разширят напред. И между задната повърхност и трябва да се превърне ъгъл от деветдесет градуса. Поза за това упражнение монитор е необходимо. И много, ако започнете да се направи правилното нещо, те казват, че е много трудно. С течение на времето, на гърба ще оправи всичко по-лесно.
2. Свийте лактите, а също и при същия ъгъл. В бъдеще, когато ще усложни задачата, можете да премахнете ръцете зад главата. В този случай, в процеса на движение няма да им помогне, а товарът ще бъде по-интензивен.
3. Сега, че сте избрали правилната поза, тялото се изправи по отношение на всички крайници, се процедира. В същото време се поставят на преден десен задните части и краката (също в дясно). Долните крайници не се движи по пода и във въздуха.
4. След това ние правим едни и същи неща, но само от лявата страна.

Започваме с десет до петнадесет повторения за три сета. По-късно, когато свикнеш с това вече, имаме изградена поза, че е възможно да се увеличи. Да предположим, например, че ще бъде осем подходи, но се повтаря повече - до четиридесет.

По този начин, в едно упражнение ще имате повече време да отида. Около четиридесет минути.

специфични препоръки

Портал hudeem-bez-problem.ru препоръчва да се движат бавно на папата, в малки, но плавни движения, а не широко.

Когато са станали не е ден или седмица, за да практикуват строго в съответствие с метода, е възможно да се увеличи продължителността на такива упражнения.

И между другото, можете да преместите или напред, назад и настрани.

След като се получи, за да хълбоците изглеждаше добре и за предотвратяване на триене, кожата намазка ги с масло - зехтин или бадемово е възможно.

Разхождайки се по задните части, за да отслабнете е добро, но ако го следват за дълго време. Тогава истината ще видите резултатите от тази работа по себе си:

• целулит постепенно ще става не толкова очевидно, и то не само в областта на свещеници, но и на бедрата,
• поп ще бъде по-еластична и опъната,
• тегло, особено от този регион ще отидат (но след това също да се комбинира с други упражнения и правилно хранене)
• стомаха постепенно ще "включите" в пресата.

Ежедневно ходене на задните части за жените и мъжете - е един от алтернативните методи. Ако не можете да отидете на фитнес, абонаментни карти за фитнес клуб дори и с отстъпки изглежда да е "твърде трудно" и просто никога няма да се занимава с каквато физическа активност, и не знаят как да се хвърлят превишението и стягат кожата от свещениците, а след това се опитват да овладеят тази техника.

Но не забравяйте, че това е само допълнение към основните натоварвания, ако искате сериозно да се направи с външния им вид. Той е просто ходене на задните части, което е всичко друго, не позволява да се работи на мускулите в тази област дълбоко.