Прекрасна metod- ходене по отслабване на бедрата

Sovkovski метод - ходене по отслабване на бедрата

Отивате на папата не е изобретение на модерните модерен фитнес консултанти и отлично упражнение за стягане на мускулите на бедрата и премахване на нежелано "портокалова кора".






Гребане на свещеника идва от времето на Съветския съюз, той е препоръчително да се направи напълно за загубата на излишни килограми, както и за укрепване на мускулите на бедрата, гърба, лекува хемороиди, аденом, продължителен запек.
След известно време, човечеството започна да се забелязва влиянието на упражняването в присъствието на наднорменото тегло, брич, "портокалова кора" на задните части.

Както в съответствие с правилата отидете на папата?

Първоначално повърхността, върху която имате намерение да ходи, трябва да бъдат изолирани, за предпочитане, ако това е мат melkosherstny.

Седнете на долната палуба в стаята, издърпайте на долните крайници, изправете гърба си и се опитват да се движат в посока пред него, без навеждане в същото време на долните крайници. Limit напрежението трябва pripadat специално бедрата регион. По същия начин упражняването се извършва в посока, противоположна на оригинала на. Горните крайници трябва да са във всеки удобен място за вас.

Десет "стъпки" в посока пред него, както и десет в обратната посока. Правейки нагоре докато не се отегчават, но не по-малко от десет минути на ден.
Горното упражнение е "Ще папата", това е една отлична тренировка за glutes у нас и трябва да влезе в своите упражнения сутрин на деня, като само десет до петнадесет минути и.

Какво точно ви дава упражняване "ще папата?"

В ежедневието изпълнение на това упражнение е много по-добър външен изглед на кожата за покриване на задните части, броят на "портокалова кора" се свежда до намаляване на размерите на бедрата.

Тазовата област е една от най-важните и в същото време най-лесно уязвими области на човешкото тяло. Тук са разположени важни за живота на системата и на органите, отговорни за много функции в тялото си. В момента огромен брой хора водят заседнал начин на живот. Но за тях това е просто и няма да е проблем. Ето една значителна част от червата, която е отговорна за храносмилането, но и за runningaway добър имунитет, ноктите здрави, красива кожа, лъскава коса. Седалищните и лоното-сакралната мускули играят важна роля в живота на представителите на двата пола. Ето защо експерти в областта на медицината, се препоръчва да ги държи в добра форма, редовно упражненията.

По този начин, ще папата за жените е изключително необходимо, но тъй като упражняването дава напрежението върху тазовите органи, като по този начин напълно решен проблеми с менструация, по време на който има болки.

Можете да направите това упражнение, просто стиснете задните части на място. Тъй като, ако искате да се изкачи нагоре, което се дължи на свещениците. Стиснете, дръпнете задните си части и преброи до 10. издаване и опитайте отново. Можете да редувате: направи бърза преса, а след това бавно да натоварва седалищните мускули. Освен това, можете да направите на товара, сложи товари - пластмасови бутилки с вода или дъмбел (тегло на paralon) и сгъстяване.

Най-важното е, че се придържаме към една единствена препоръка: нося такива шорти или спортни панталони, които не са съжалявам да се втрива в бъдеще. Някои инструктори са съветвани да избягват мазоли да направи ходене върху региона на задните части на повърхността в Горни Горни панталони. Разбира се, след като упражненията са посъветвани да старателно намазана с зехтин или бадемово бедрата област.

Разхождайки се по задните части за pohudeniya- ползи

Отивате на папата не е напразно се разглежда в тази статия. Това несъмнено има значителен лечебен ефект:

• Втвърденият запек и хемороиди;
• Намалена в обем и след това напълно изчезне оток на долните крайници;
• В присъствието на простатит и аденом състояние е много по-добри, с интензивни сесии лекува състояние на простатата.

За да се получи желания ефект, търпелив, а след това си намерение е със сигурност е оправдано.
В това упражнение, няма противопоказания. Алтернативен "разходка" между упражнения за бедрата и задните части на претегляне агент. на краката почивка.
Следователно, ефективността на това упражнение не те прави чака дълго време. Скоро ще почувствате, че ви бедрата е станал много по-строги. Намалява обема на не само хип, обаче, и долните крайници. Водени и долните мускули на пресата. Тези упражнения могат да се правят след всяка дейност, дори и след ходене по степ аеробика. С помощта на разходка хълбоците площ можете да се отървете от проблемите с здравето!

Предупреждение. Не се включат по-специално, а след това ще изтрие задника.