Ползи и вреди на банани - как да се подготвят и да изберат банани, които не може да има

Родната къща на банана е Югоизточна Азия и тихоокеанските острови okeana.Banany безспорно се възползват тялото ни. В допълнение, те са продукт на износа и финансовото си благополучие са Индия, Китай и Южна Америка.

Помислете за това, което те са полезни, някои от тях - най-вкусните и да има някакви противопоказания.

Къде в България задвижвани банани, и кои от тях са най-вкусни и здравословни?

Бананите се предлагат в магазини рафтовете на българските от Еквадор и Колумбия. Има около 500 разновидности.

Най-често срещаните, вкусни и полезни тези:

Те са много сладък и приятен мирис. Дължината им е само на 7.5 cm. Те са ярко жълт цвят, и са с кремав цвят плът. Носи ги в България от Южна Америка. Бебешки банани полезни за всички останали.

Това разнообразие е най-често. Той има ярко жълт цвят и зелени петна. Когато overripening 15-25 см плодове става черен и плът, е много вкусно и сладко.

В такъв плод най-бета-каротин и витамин С. Той е много по-добре и по-сладък. Червеният банана е на червено или лилаво кожа и розово месо, с аромат на малини.

Тези плодове са малки и имат ягодов аромат ябълка. Те са вкусни и узрели, когато те се бели напълно затъмнени.

Бананите от този клас са с квадратна форма и имат лимонов аромат. Тяхната кора, когато узрее жълт с черни петна, както и крем плът, бяла сянка.

Съставът и хранителната стойност на банани

Един банан тежи около 217 грама, а теглото на пулпата е 130грам

Като цяло, много високо калорични банан, защото:

• 100 гр прясно банан съдържа 96 ккал.
• В същото количество захаросани банан има 297 калории.
• A 100 гр замразен банан - eto117 ккал.

В банан, разбира се, са полезни вещества.

Хранителната стойност от 100 г банан:

• Протеини 1,5 г
• Мазнини - 0.5 гр
• Въглехидрати - '21
• Вода - '74
• Диетичните фибри, включително влакна - 1,7 гр
• Органични киселини - 0,4 гр

Също така в бананите има много витамини:

• Бета-каротин - 0.12 мг.
• А - 20 микрограма.
• С - 10 мг.
• Е - 0.4 мг.
• К - 0.5 микрограма.
• Витамин В комплекс: тиамин (В1) - 0,04 мг. рибофлавин (В2) - 0.05 мг. В5 - 0.3 мг. В6 - 0.4 мг. B9 - 10 микрограма.
• ПП - 0.6 мг.
• Холин - 9.8 мг.

Той също така предоставя полезни микро и макро елементи:

• Калций - 8 мг.
• Калиев - 348 мг.
• Магнезий - 42 мг.
• Натриев - 31 мг.
• Фосфор - 28 мг.
• Ash - 0,9 мг.
• Желязо - 0.6 мг.
• Флуоро - 2,2 мкг.
• Цинк 0.15 мг.
• Манган - 0.27 мг.
• Селен - 1 микрограма.

За да се покаже банани, и колко от тях можете да ядете?

Банан - питателна продукт. По-добре е да го използва през нощта, а след това всички от приема на калории на ден ще бъде в състояние да се извари и усвояване на хранителните вещества, имат време.

Лекарите се съветват да се яде на ден не повече от два банана преди хранене, тъй като те се усвояват за дълго време - 4 часа.

Те трябва да се използва не само възрастните, но и децата. В редки случаи, които причиняват алергии, най-вече при деца.

1. Засилване на имунната функция на организма. Поради голямото количество витамин С, те са в състояние да се лекува настинка, грип и други вирусни заболявания.
2. Подобряване на паметта и вниманието.
3. Потискане на стрес, да ви помогне да се противопоставят на раздразнителност, борейки се с безсъние и подобряване на ефективността.
4. Предотвратяване на сърдечносъдови заболявания.
5. Намаляване на кръвното налягане.
6. Нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Облекчава запек.
7. Той помага да се отървете от ПМС и намалява кръвоизливите в менструалния период.

За банани са противопоказани?

Лекарите се съветват да не се яде банани за следните лица:

• Страдащи от тромбофлебит, коронарна болест на сърцето, хиперкоагулация, разширени вени. И диабетици.
• Са с наднормено тегло.
• На възраст от 3 години. Banana могат да причинят алергии като дете храносмилателната система не може да търпи тежки ястия.
• Медицински сестри.
• Страдащи от гастрит или язва на стомаха.

Бананите от диетата на деца, кърмачки, бременни жени, диабетици Алергия - отговори на всички въпроси

Отговори на основните въпроси, повдигнати от много хора в използването на тропически плодове.

С течение на колко месеца банан може да даде бебета?

• Бебетата не е задължително да дават един банан. храносмилателната Неговата система не може да се извари такъв тежък плодове.
• В допълнение, имунната система може да отговори на силна алергична реакция.
• Но, ако все пак искате да се възползва от шанса, направете примамка на възраст от 6-8 месеца.

Колко банани може да се дава на деца в един ден?

• Забележка 3 години банани са противопоказани.
• По-големи деца по хранене съветват да се даде на ден в продължение на 1-2 банани. Дневната нужда на калий при деца - 1гр и 1 банан е почти 3.50.

Мога ли да имам един банан при диабет?

• Когато диабет е забранено да се яде банани, защото те имат средно гликемичен индекс - 65. От равнище увеличава захар банани в кръвта.

възможно да се банани за бременни жени е?

• Бременните жени могат да се хранят банани, защото те спаси от киселини в стомаха и помощ, за да се справят с редки изпражнения.
• Лекарите препоръчват бременните жени ядат 2-3 банани.

Бананите от диетата на кърмещи жени

• Когато кърменето е по-добре да се откажат от тази питателна плодове. Това може да предизвика алергии при кърмачета.

Може ли един банан предизвиква алергии?

• Разбира се. Ако искате да се лекува детето си, че е необходимо да се въведат малки дози от този продукт в храната, постепенно увеличаване на дозата.

Банани за заболявания на червата

• Бананите - страхотен продукт, справят с запек. Нормализира храносмилателния тракт.
• Но това е забранено да се яде банан с гастрит, колит и язва на стомаха.

Бананите от нашето меню

Бананите се консумират предимно пресни.

Ето някои рецепти за вкусни и здравословни ястия от банани:

• Извара с ябълки и банани
• банан коктейл
• живовляк чипове
• пържен банан
• Ласкател с банан
• Овесена каша с банани
• банан торта
• банан мус
• Палачинки с банан
• бананови палачинки
• банан торта

Как да си купите банани?

• Преди да купите бананови кори бележка. Той трябва да бъде златисто жълт цвят.
• Зелени банани са по-добре да не се купуват, те имат нишесте, което не се усвоява от организма.
• Може би на банани ще кафяви точици, не се притеснявайте, някаква форма, когато узреят.
• Изберете банани четки.

Как да съхранявате банани е вярна - Съвети

• Не ги сложете в хладилника. При ниски температури, тяхната кора ще стане черен.
• Да се ​​съхранява при стайна температура.
• Да не се съхранява в опаковката, така че те са по-бързи zagniyut.
• Чрез неузрели банани сложи ябълка. Тя ще помогне на плодове узряват.
• Презрели плодове трябва да се съхранява в хладилник.

Banana в диети за намаляване на теглото и мускулната комплект

Banan- много високо калорични и питателна. Диетолозите съветват да се придържат към специална диета банан, ако наистина имате нужда от него. Изяден три банани на ден, пие литър вода ще ви помогне да отслабнете, но те могат да навредят на тялото. В крайна сметка, на храносмилателните процеси всички се появят по различни начини.

Banana голяма помощ печалба на мускулна маса за тези, които се интересуват от това. Това е необходимо да се използва през нощта, можете да замените част от овесена каша.