Откъде знаете вашия тип тяло на китката

Здравейте, скъпи посетители на моя сайт за спорт, здраве и красота. Днес ни разговор, на първо място, ще бъде интересно за начинаещите спортисти, културисти, които често имат проблеми с избора на правилното хранене и физически упражнения комплекс поради неправилно определяне на техните физиологични характеристики. И основните трудности са свързани с тежестта на собственото си тяло.

Днес, поради това, предлагам да се образоват всички, които имат нужда и се интересуват от това как да разберете вашия тип тяло, а към диета и упражнения в пълно съответствие с анатомията и структура на тялото.

Има конвенционален разделение на Конституцията, както мъже, така и жени, в три групи:

Като правило, тези дефиниции присъстват на спортни обекти и културисти среда. Затова тези, които все още не са се сблъсквали с обучението може да се отговори на следните характеристики конституцията: астеничен, normostenicheskoe и giperstenicheskom.

В действителност, в терминологията на разликата не. Ето защо, нека да погледнем в същото време, някои от определенията на тяло съответства на конституцията, и как да се определи точно типа, че отсега нататък няма никакви трудности в салона.

тънък кост

Първият в списъка ни, помислете за хора, мъже и жени, които временно са разширили значително по-голяма дължина, отколкото в ширина. Тя е тази цифра и е астеничен, т.е. те са ECTOMORPH.

Погледни се в огледало в цял ръст, ако имате дълги ръце, крака, дълга тънка шия, почти няма телесните мазнини и развитието на мускулите е лошо - вие сте ECTOMORPH или astenik. Сигурен съм, че гърдите ви също има продълговата форма и по този начин на сърцето и белите дробове в него имат една и съща характеристика разликата и сравнително малкия размер.

Вашият стомашно-чревния тракт не е много бърз, активен разделяне и овладяване на елементите, които получавате от храната. Ето защо набор от мускулната маса и обем от най-трудно за вас, в сравнение с хората с други видове тялото.

нормалната костна

Ако се вгледате в широкоплещест човек с огледало, с изпъкнал гръден кош, пропорционално развитие на крайниците и достойни мускули, вие - MESOMORPH или normostenik. Вашият кост, т.е. скелета, добре развита и структурата на работата на вътрешните органи и тяхната физиология в съответствие с всички нормативни актове и отговарят на всички необходими изисквания за бодибилдинг.

Имаш късмет - природата ви е дал почти перфектното тяло и работи "като часовник" на организма. Това означава, че си потенциал в този спорт е завистта на много спортисти, които трябва да упражняват много усилия, за да има формата, която се прилага от Майката Природа.

широк кост

Ако в огледалото си намигвания ниско, в сравнение с теглото му, човек, диафрагма, която е много по-висока, отколкото си кльощав приятел, гръдния кош е плоска от горе до долу и има закръглена форма, както и количеството на подкожна мастна тъкан е обект на постоянни битки с помощта на диети и други подобни, вие - ENDOMORPH или hypersthenics.

Вашият кост е изключително широк, но това не е лошо. Но много бавен метаболизъм е именно на врага, които добавяте мазнини под кожата, постоянна борба, с която толкова изтощително. Естествено, наддаване на тегло за вас перфектно не е проблем. Проблемът по-скоро е да го спре.

Как да се определи точно

Разбира се, изключително визуално определяне на вашия тип тяло не винаги може да бъде 100% отговаря на действителността. И, разбира се, че има по-точни методи.

На първо място, днес в интернет е изпълнена с огромен брой специални онлайн калкулатори, като ви дава възможност да се определи със сигурност тяхното изпълнение. Но вие можете да го направите перфектно сам по себе си, още повече, че един или друг начин, но трябва тази мярка, или дебелината на китката или лакътя.

Много по-често се измери своята физика е на китката, така че нека се съсредоточим върху този метод. И така, как да го измервате? Обърнете см или дори рулетка. Извадете страна на часовника и измерване на диаметъра на рамото само на мястото, където сте и носите аксесоар.

Ако сте мъж, и се обърна на лентата е по-малко от 18 см - вие сте ECTOMORPH, т.е. astenik. За жените, тази цифра. - 15 см Ако вашите измервания показват, 18-20cm и жени 15-17sm, вие - mezamorf, т.е. normostenik. И накрая, ако рулетката повече от 20 cm и 17см по-дебел от женска ръка - мярка hypersthenic тяло, което означава - ENDOMORPH.

измерване лакът се извършва с линийка. За да направите това, дръпнете ръката пред вас, това се огъват в лакътя под ъгъл от точно 90 °, на палеца и показалеца на свободната си ръка, хванете лакътя и измерване на разстоянието между пръстите на ръцете. Градация получени показатели можете лесно да намерят себе си. Но в действителност, огледалото и измерване на китката ви достатъчно, за да се определи точно вашия тип тяло.

По този начин, намиране на вашия тип, вече можете да се разберат някои от физиологичните особености на организма, артикулират целите в културизма и да изберете правилната диета и упражнения програма за постигането им.

Каквото и физика не сте имали упражнения само ще бъде от полза, се определя от целите си, посетете онлайн спортен магазин. който ще вземе всички необходими съоръжения или спортното хранене и действат.

В тази статия ще завърши това. Ще се видим скоро в следващите версии.