Основното нещо за футбола - здравословна България
В началото на третото хилядолетие, футбол се превърна в най-популярната и най-масивната спорт на планетата.
Това е не само професионален спорт, но също така и много добро упражнение, което помага за хармоничното физическо развитие на човека.
Историята на голям футболен
Разни подобно на съвременните футболни мачове са съществували в различни страни по всяко време. По един или друг вариант на топка игра е била известна в древен Египет, а в древния свят. tsutszyu игра (означава "крак тласък") в древен Китай е бил част от задължителната програма на военното обучение.
В родината на футбола, в Обединеното кралство, играта е известна и с най-малко хиляда години. Първоначално тя е за забавление мъже в палачинка седмица, когато отборите с неограничен брой играчи са се опитали да вкара топката в "портите" на съперници.
Как да започнете обучение
Където и да сте прави - в групата на улицата, във фитнеса или просто гони топката в двора - винаги се започне с подгряващо упражнения. за да се намали риска от нараняване и да се подготвят за товарите.
Играхме почти никакви правила, а са били чести жертви. През 1314, Корол Едуард II издава указ за забрана на играта, но за шофиране топката не спира. Забрана тя не успя и последващите монарси.
Модерната форма на тази игра започна да се предприеме в XIX век. От футбол постепенно отделя твърда ръгби. формира основните принципи.
Принципи и видове
Основните принципи на всички сортове футбол: има два отбора, ограничен игралното поле, две правоъгълни рамки (порта), в които трябва да изпрати топката, както и забраната на играчите на полето докосват топката с ръце.
Най-често срещаните разновидности на футбола за две 11-лице отбори участват. Футбол дължина поле от 100 до 110 метра и ширина от 64 до 75 м, размер на порта - 2,44 до 7,32 м, продължителност игра - 90 минути.
Все пак, ако може да играе само с тези правила, едва ли футбол е станал толкова популярен. Има много други варианти на тази игра.
Кой от нас не е играл футбол в двора или в училище? Тук правилата са изложени на място и на вратата може да бъде два портфейла, разположени в шест крачки от един на друг.
И много видове футбол с установените правила. Например, много близо един до друг, футзал и футбол на закрито - игри с по-малко хора от екипа на площадката, които обикновено се провеждат в залата.
Има плажен футбол. която се играе на пясък боси, а дори и блатен футбол (в калта) и тристранен футбол на три отбора.
Полезно от футбол?
Футболистите много тичане около. Ето защо, основната качество, което подобрява - това е издръжливост.
Тъй като натоварването във футбола, най-вече върху мускулите на краката. футбол е много добре ги развита. Fine футбол и развива координацията и пространственото мислене.
В допълнение, като всеки отбор игра. Футбол подобрява работата в екип умения и разбиране.
възможно нараняване
Футбол - много травматичен спорт. Големите футболни наранявания са свързани с контактни играчи. Например, ако един футболист се опитва да прати топката в подкатегорията на противника и се изправя. В такива случаи stradet глезена и сухожилия, особено ахилесовата.
В допълнение, наранявания са често свързани с повишено натоварване на ставите по време на внезапни промени в посоката или внезапно спиране. Натискането на топката често водят до напрежение в предната част феморалните ректус.
Прекомерното ускорение често води до увреждане на мускулите на прасеца мускулни и осакатявам. Ръцете страдат най-вече по време на падането.
предотвратяване на големи аварии
Ако играя футбол повече или по-малко сериозно, Погрижете се за правилните футболни обувки. които ще се придържа и към подножието със земята, и щитове, които ще защитават предната част на глезена, да бъде ударен.
Обърнете внимание на техниката на движение и внезапно спиране.
Не играя футбол на тротоара - спадът в този случай е изпълнен с не само на счупвания или одрано, но наранявания на главата.
И най-важното - не забравяйте да се затопли преди мача заради настинка мускулите и сухожилията са ранени по-лесно.
Най-важното
Футбол - най-популярния спорт с богата история, но тя е подходяща не само за професионалисти. Той помага да се развиват издръжливост и координация. Бъдете сигурни, да се затопли преди мача и да се избегнат наранявания.