Къде е постоянна умора
Когато ние обикновено се уморяват? След интензивна работен ден, когато "флип" планината на случаи, автор на няколко доклади, удостоверения и други важни документи. Или когато "gudut" назад, ръцете, краката, тялото и дори пита за нещо, което да се опре след прибирането на реколтата от картофи реколта.
Това е съвсем друго нещо, когато, както и нищо не е направено, и вече на залязване на силите. И нищо не може да предизвика до трудовия подвиг, и мисълта за интензивна работа предизвиква тръпка. Дори по-лошо, ако такова състояние продължава дълго време.
Постоянна умора, според лекарите, често показва лоши навици и прави темата мисля за това как да се ускори обмяната на веществата.
Как да се облекчи умората
На първо място, е необходимо да се осигури достатъчно храна. богата на витамини, микроелементи и други ценни вещества за организма.
Особено внимание - черни продукти. тъй като липсата на желязо - един от най-често срещаните причини за постоянна умора. Ето защо, това ще помогне за премахване на ядки, яйца, черен дроб, говеждо, и други продукти, богати на този ценен материал.
Струва си да се обръща внимание на количеството изядени наведнъж, защото и плътни храни, е "атака" сънливост.
Ние трябва да се избегне другата крайност. Дълга пауза в приема на храна води до намаляване на нивата на кръвната захар, а оттам и способността да работят продуктивно и дори apatiyu.Poetomu обяд трябва да използва по предназначение: да яде парче говеждо, телешко, пилешко или риба със свежа салата от зеленчуци. Можете да хапнете извара, кисело мляко, ядки или фъстъци.
Плодовете са подходящи както закуски. който е богат на витамин С - известния "боец" с недостиг на витамини и умора - хубаво да утоли глада. Тя трябва да бъде възможно най-малък е на "бързи" въглехидрати, които изобилстват в сладкарски изделия, бонбони и други вкусни, но нездрава храна.
Задължително да пие обилно количество течности. Най-добрият вода (колко вода трябва да се пие на ден). Подходяща е зелен, билков, чай от джинджифил или чай от хибискус - напитка, направена от сварено судански розови цветове. Бъбреците дават необходимото количество влага ще работят по-ефективно и с по-малко стрес. Това е важен фактор в борбата с постоянна умора.
По-добре е да не се злоупотребява с черен чай, кафе и други напитки, които съдържат много кофеин. Краткосрочен прилив на бодрост заменя с апатия. И ако тази смяна се извършва редовно ", призова" могат да се добавят всички нови дози от освежаващи напитки, за да "печелят" и сърдечно-съдови проблеми.
Достатъчно сън, за да помогне за намаляване на умората ефективно. Липсата на сън е особено се забелязва по време на студения сезон, когато къса светлина ден на есента може да предизвика депресия. Тогава липсата на мощност ще бъде допълнена и мрачно настроение.
Дръжте тялото си в добро тон. За да направите това, можете да използвате всяко упражнение, включително работа, обучение в фитнес зала, аеробика, изометрични упражнения и т.н. Често ходя пеш (от работа на работа, по време на обедната почивка на пазара). Ами понякога прекъсва за fizkultminutku, особено в заседнал работа.
Постоянна умора - не е присъда, но това ни кара да мислим за начин на живот. Как да получите този вид умора? - Върви, доколкото е възможно, да се здравословен начин на живот (HLS, че е), а след това се разтваря и е малко вероятно да се превърне в хронично.
Живей без да се уморен!
момичета! Споделям тайна премахване на умора! дори двама! 🙂
на първо място - на пазар. Разбира се, за нас, дами, това е най-добрата анти-стрес.
но ако стреса и умората е по-силна, а един пазаруване няма да получи - тогава аз приемам за сесиите tsvetoimpulsnoy терапия vizulonom. това помага на всички ежедневните ни заболявания: главоболие, умора, стрес. Лулу!
Разбира се, че трябва да съжалявам за себе си. Но това не винаги е единственият проблем е умората. А храненето и лоши навици. В резултат на това, нарушено мозъчното кръвообращение, иззети от мигрена хапчета, и там, за да затворите инсулт. Така че трябва да бъдат проверени, лекувани. Аз веднага отидох на лекар, пише vazobral напитка. Сега се чувствам много по-добре. Там все още се пуши и блъскат в мак закуска. Сега термос с супа работно облекло.
Brosit- пушенето е голяма работа. Много по-добре се чувствате себе си веднага. И ако захранването е правилно, а след това тялото също е добро. Но ако липсата на витамини и минерали, а след неуспешни опити за стартиране. И бързо умора и отпадналост и лошо настроение, всички заедно наведнъж. Аз съм в такива случаи, аз започнете да пиете витамини азбука. Казаха ми също как Алергия поберат че изобщо елегантна.
Благодаря за полезна и интересна информация!
Проблемът на съвременното човечество - на хроничната умора.
Бързо темпо на живот не дава пълната мярка, за да се чувствате весел и енергичен,
през седмицата: