Какво и как да се облекчи болката в мускулите след тренировка на сайта

Най-добрият начин не само болката в мускулите, но също така и за облекчаване на умора, напрежение в целия организъм - вземането на вана.

Напълнете ваната с топла вода, добавете извличат борови иглички (сега се продават свободно във всяка аптека), отидете във водата, да вземат удобна позиция и да получите удоволствие. Не изключвайте водата, чувствам как водата се покачва с области на тялото си и нежно, леко ги затопля. Приятният аромат на борови иглички достави несравнимо удоволствие. Той между другото е много добър за кожата, и по тази причина се продават в аптеките.

Можете да лягат в продължение на 10-15 минути и излезе от банята, трябва първо да се почувства лека умора, а след това и прилив на енергия и добро настроение.

Насладете се на Вашата почивка.

През зимата имаме почивка на земята работи, тялото, за да се отбие от товари, първите дни в страната са трудни. Най-добрият начин да се отпуснете след тежък труд - вана. Heat, топла вода помага да се отпуснете и облекчаване на напрежението в тялото. Възможно е и в вана или душ се отпуснете.


Ако няма възможност за такъв метод, това е, всички видове rastiralki. Майка ми се радваше на домашна: бутилка одеколон по 10 таблетки аспирин и аналгин.

Аз също се събира през лятото тази смес и облекчава умората ухапвания от комари, избършете от надраскване, раната дезинфекцирани.

Болки в мускулите след лятна работа идва от факта, че се натрупва млечна киселина в тях. За облекчаване на болката, е необходимо да се ускори отделянето на млечна киселина. Горещ душ, баня, сауна разширява кръвоносните съдове и увеличава циркулацията на кръвта в мускулите, поради което кръвта, получена метаболитни продукти по-бързо. Масаж има подобен ефект. И най-важното е, че на следващия ден след тренировка, когато всичко ме боли, не можете да си дадете почивка под формата на лежи на дивана. Бъдете сигурни, да се движат най-малко светлина загряване, за да разпръсне кръвта. В противен случай, този процес ще продължи много по-бавно.