Как изгарянето на мазнините
Какво е телесните мазнини
Мазнините в тялото - това е енергийни резерви под формата на мазнини, които тялото произвежда излишък закъснение в предоставянето на храната си.
Ако преместите малко, и да яде много, се оказва, че консумацията на енергия е малък и голям запас от хранителни вещества. Всички прекалено много, което сте яли и прекарва, тялото се превръща в мазнини и депозити в резерв.
Съхраняването на мазнини в подкожната мастна тъкан слой, както и около вътрешните органи - вътрешни резерви.
Как да се харчат МАЗНИНИ
За функционирането на мускулите и жизнените функции на организма изисква енергия. Тази енергия на тялото може да се приема от храната или от техните резерви.
Например, когато започнете обучение и правят спортни упражнения, тялото започва да се мазнината от мастните резерви и да ги хвърлят в кръвта. Чрез кръв мазнини попадат в работещите мускули и, в резултат на химични реакции с кислорода са напълно изгорени, като същевременно дава енергия за работа на мускулите. В резултат на пълно окисляване с кислород, мазнини се изгарят в въглероден двуокис (който издиша) и вода (която минава по различен начин).
Заслужава да се отбележи две важни условия:
1. Мазнините са източник на енергиен резерв, така че тялото изразходва не много охотно. Първо, прекарано въглехидрати, но въглехидрати резерви не са толкова големи, колкото изчерпването на въглехидрати тялото започва да прекарват повече мазнини.
2. Мазнините се използват за мускул средно и умерено натоварване.
За висока мощност операция мазнини не са подходящи.
Това предполага, - обучение, насочена към изгаряне на мазнини трябва да бъде непрекъснато с средни и умерени натоварвания.
ТРЯБВА обучен отделно РАЙОН ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Да, по време на тренировка, за да отслабнете, е желателно да се добави разработването на отделните мускули и по-силова тренировка. Например: упражнения във фитнеса, коремни упражнения, лицеви опори, упражнения с гирички и др.
Ето защо е необходимо да се:
1. Силни развити мускули е в основата на здравето. Перфектно развита мускулатура консумират енергия и ще прекарат мазнините, които е спасил от натрупването на излишни резерви.
2. Треньорски отделните мускули, с които работите на формата на тези мускули, а са изграждането на красиво тяло на воля.
3. Натиснете задължително трябва да се обучават допълнително, защото ако тези мускули ви са слаби, те няма да се запази хубава форма. В допълнение, обучението на корема ви се подобри състоянието на вътрешните органи.
Искате ли да знаете какво е новото в Атлетик блог?
АБОНАМЕНТ - и да живее с този спорт!
Сергей, благодаря ви много за вашия уеб сайт! Много разбираемо и ценна информация. Аз ще се придържа към препоръките ви! Хареса ми описанието на кисело мляко диета! Въпроси: След този клас е много, много гладен! Ако аз не пея през вечерта, на сутринта гладен като вълк! Аз погълне глигана)))) малко овесена каша - не опция ми. Но през деня е по-малко или дори едно хранене. Аз ям само здравословни храни, но също така трябва да се яде малко и често. И само един в главата ми - "Искам да яде." Ръст 162, тегло 60. Имате нужда от теглото 53-52. Заседнал начин на работа и отнема много енергия и нерви. Как да потискат глада? Пийте 2 литра вода на ден в продължение на около година чист. Мускулите ви болят постоянно и след училище, без значение какво сили не са налични (((. И ако след един час джогинг в вълчи апетит на парка, след тренировка с гири болен. Тъй като тялото е добре. Може би след известно време, самия орган е настроен по-малък храна, но често?
Благодарим Ви! Можете здраве и благополучие!
Татяна
Благодаря за статията е много интересен и информативен. Но аз бих искал да се изясни за себе си. Винаги съм бил слаб по време на растежа на 165 претеглят 45 кг. Теглото не е опит, защото работата винаги стана на крака и се движат си. Спорт Аз никога не се е занимавал с, както вече казахме, е много тънка. Преди три години, работата ми е нараснал до офис по цял ден и седях. През тези 3 години натрупах до 53 кг. Първоначално аз не се обърне внимание, а дори и щастлив. но сега обратно боли и се чувствам допълнително тежестта върху себе си. Имаше грес на папата, бедрата корема, Lyashko и дори ръцете. Аз започнах да ходя на фитнес тренировка трае един час, болка след тренировка всички мускули, дори се опита да отиде на разтягане. Дали мазнини отиде в такова обучение. Казаха ми, че просто мазнините се превръщат в мускули и обемът се намалява. Вярно ли е това?
Как да изгаря мазнините в ревматоиден артрит колене? Кажи ми, моля те, не на сила да продължим напред себе си 150 килограма
Сергей, I подредени тениска и панталони Thermo отслабване. но след вашата статия мисля да се откажа ..
Аз седя в постановлението и на фитнес ходя веднъж и така нареди за действие ... Опитвам се да не се яде след шест и аз помислих, че може да помогне термо дрехи у дома натоварвания. но пак повтарям сега съмнение ..
отделен въпрос. и работи на място същите като използвате например на бягаща пътека?
Добре дошли Катюша.
1. Термо дрехи временно ще изтласкват вода, но не помагат да отслабнете.
Наскоро, за пореден път видях момичето на улицата, че едва всички тичаха увити в десет слоя)
Разбира се, че е много горещо и трудно да се работи, така че е трудно да се изпълнява.
Да, тя е бил измъчван и губят много вода, но доброто. Вода и мазнини са две различни неща.
Ако тя се блъсна в лека тениска и шорти, той може да използва, за да работи по-, а след това ще се харчи повече енергия и повече мазнини.
2. Защо не мога да ям след шест. )) Да не се яде прекалено големи количества храна, не можете да ядете мазнини и захар ...
Не забравяйте - вие трябва да се храни разумно. Важно е да се какво и колко ядете.
Дългите периоди на гладуване не са необходими, защото тогава ще има срив.
В раздел "членове" на чета съвети за хранене, в допълнение към сайта е готов разумна диета.
3. Не, това са различни упражнения, но работи на място, също е полезно за домашни тренировки.
Начало има много упражнения, плюс можете да си купите велосипед за "изгаряне на мазнини" тренировки.
И не забравяйте, че можете да отслабнете много ефективно прави джогинг на улицата, само за да купуват добри маратонки)
Добре дошли! )) Моля, кажете ми, когато интензивно обучение или посещение бани ... колко мазнини с по-нататък? Благодаря предварително.
Добре дошли! Исках да знам, аз съм тичане на дневна база е много пот в продължение на 20 минути, а както ти каза с подходящо обучение на тялото се затопля. Да, разбира се запали след пускането на цялото тяло. Затова исках да знам какво се потеше, че е добре за изгаряне на мазнините?
Здравейте Ален.
Това, което му се поти означава, че сте горещо и тялото освобождава вода (пот е само 99% вода), за да се намали температурата.
Това е нормална реакция на активна физическа работа.
Правилно обучение води до активното усвояване на мазнини и ако е разумно да се яде, ще отслабнете добре.
Ако се занимават с лакомия, това няма да помогне да отслабнете не упражнение, защото вие отново зареди всички мазнини обратно.
За изпотяване се с урока "отслабване колан"
Здравейте В статията ви е писано, "Мазнини са свикнали да работят мускулите на средно и умерено натоварване.
За висока мощност операция мазнини не са подходящи. "Може ли да обясни ясно и подробно защо?
Благодаря за информацията на мазнините. След като сте намерили ясно обяснение на това как те изгарят. Също се интересуват от тук е въпросът: дали мазнината се превръща частично с пот или той просто се откроява като охлаждането на тялото? Ако аз съм във вашата тренировка много пот, тогава това означава ли, че аз съм повече изгорени мазнини? И също така, кажи - винаги има време на тренировка да пие вода с? Благодаря.
Добре дошли Люба.
1. Прочетете статията "Дали отслабване колан"
2. Прочетете статията "Може ли да се пие по време на тренировка"
Отговорите са вече на сайта - виж "Съдържание" раздел))
"Спортист" за правене на вашата програма. Целта е нормално chustvovat себе си и да се съсредоточи върху изгарянето на мазнините по корема. Кажи ми, има ли някаква полза от велосипеда, ако работата по него да отида 2 km и на 2 км обратно?
Здравейте Андрю.
Да, това е една добра и полезна идея)
Колоездене е чудесен аеробни упражнения, които ще ви помогнат за постигане на целта.
Аз лично много харесвам мотора и се вози за забавление. На другия ден в събота с приятели пътували повече от сто километри)
Въпреки, че аз съм отслабване на това, но много прилича на такъв poezka)
Благодаря ви много ... Имате една много интересна статия!
Днес, само се регистрирали и четене на информацията е вече една година преди))
благодаря