Как да се успокои и да престане да бъде нервна най-добрите начини на 15

Радвайте се на живота в съвременния свят - цяла наука, която не се преподава в училище. Това разбира се не включва в задължителната програма университет, като курса на философията. И за да се научат на вътрешен мир, не се изисква много време, а някои започват да се научим на това, само когато стресът става хронична.

Как да не се поддавайте на натиска на времето и критични ситуации, разказва Passion.ru.

Как да стане спокоен

Понякога това се случва, че ние просто не приемат загрижеността си, ако тя продължава дълго време, и всички проблеми се решават в това състояние. По пътя се прекъсне един куп дърва за огрев, от които се тогава "спъват."

Най-лесният начин да се успокои нервите - това, разбира се, сложи в ред сферата на живот, поради което бе последвано от стреса. Но това е известно, не се извършва бързо.

Първото нещо, което трябва да направите - е да се нервите си и да се осигури себе си, че сте сигурни, да се грижи за всичките си трудности, но постепенно и след успокои, се вземат в ръка.

Решете за себе си това, което нервен срив или стрес, които изпитвате в момента - е сложен студ, и имате нужда от "болен". Само да се "излекува", ще има власт да промени нищо. С една дума, да си позволиш да избягате от всичко и да освободи време за спокоен. В противен случай, всичко останало е просто безполезна, защото психически ви винаги ще бъде със стреса си, така че други методи не може да се отървете от него

15 начини за спиране е нервна

Ако трябва спешно да се успокои, вие със сигурност може да помогне на един от начините, които предлагаме. Можете да ги използвате всички заедно под голямо напрежение, както и отделно.

Дишането като нищо друго оказва влияние върху нашето настроение и здраве. И ако бяхме по-наблюдателен, той може да се отбележи, че в различни емоционални състояния правим по различен начин да дишам. За да се успокои достатъчно, за да ви вземе дъха под контрол и да изпълнява прости техники. След като се направи едно време, можете да се отървете от краткосрочни стрес, извършване на редовно, може да бъде страхотно "закърпи" нервната система.

Бъдете внимателни с дихателни упражнения (не спират за дълго време или ако се чувствате неудобно), не се увличат от тях, ако не сте се практикува подобно нещо.

• 2. Да се ​​формулира умствена нагласа

Без правилното отношение нещо друго - само на краткосрочни методи, ефектът от които завършиха с ясен краен срок. Но ако ги допълни с философски поглед върху живота, успокоява нервите, които получавате точно. Такива растения, преминали през себе си и с опит като "толкова по-добре", "Не мога да контролира всичко и затова пусна" "всички своевременно ще бъде решен", "Аз все още не може да му се повлияе, така че аз ще бъда спокоен", " винаги мога да помоли за помощ. "

С една дума, вие трябва да намерите някои успокояващи мисли, а дори и такава проста инсталация, в която трябва да повярвам, че наистина помага. Ако се придържате към определена система от вярвания, например, една определена религия или убеждение система, а след това ще бъде още по-лесно: вие със сигурност ще намерите отговора там, какво се случва и какво да правя. Обикновено просто познания за това какво се случва, и причините за това, е достатъчно, за да успокои.

Свържете се с вода - един от най-лесните начини да успокоят нервите си и измийте енергийния товар на стрес. Топъл душ, особено преди лягане, ще ви помогне да освежите. По-добре е да не се отдадете на време контрастиращи души или душове, защото те са в противоречие с стимулант на нервната система.

И ако имате възможност да седнете в банята с любимите си аромати с любимата си музика, без да мисля за нищо, не забравяйте да го направя. За предпочитане след като топъл душ, за да се носят дрехи, изработени от меки, естествени материи, или да отидете в леглото.

• 4. Подредете за себе си уюта

Комфортна среда - удобно място за сън, пресни бельо, чиста стая, за да се успокоят нервната система и да ви помогнат да се отпуснете и, най-малко, по-лесно е да спи и се възстанови.

• 5. Намерете "време за себе си"

Отделете поне за известно време всичките си притеснения, не се опитвайте да контролирате всичко. Отделете време само за себе си. Това не означава, че трябва да отиде в салони и във всеки възможен начин да се угоди (въпреки че, разбира се, е възможно). През периода на нервно напрежение заделят време за себе си - така че просто да забравиш себе си, че трябва да направя нещо по-различно: за установяване на личен живот, за решаване на проблеми в работата и / или техните родители / семейство, за да търсят работа, да плаща наем и т.н.

Със силен и постоянен стрес на стоката нервна система, за да отидат на санаториум или курорт - където те могат да не правят нищо и нищо, което да се грижи.

• 6. Направете главата и масаж на лицето

На главата на висока концентрация на нервни окончания, както и много хора несъзнателно нервно похарчите за коса и направи лек масаж. Да това съзнателно, "разходка" на пръстите си като гребен през кожата на главата от челото към тила. масажни движения мажат бузите, челото, кръгови движения върху собствената си каша уиски.

• 7. Яжте сладки

През периода на нервно напрежение, можете да ядете сладкиши на "правно основание" - не е, че вкусно? Те казват, че сладките храни е необходима за производството на някои хормони в организма, което позволява да се преодолее стреса. Не забравяйте, че сладки храни - това не е просто торти, бисквити и сладкиши, но също така и сушени плодове, захаросани плодове, тъмен шоколад.

С една дума, не се увличайте и не се възползва от стреса, или в резултат на прекомерна употреба сладко скоро може да се наложи нова причина да се опита.

• 8. Преместете

Всяка физическа активност (особено насочване) ще помогне за по-добра циркулация на кръвта, което допълнително ще осигури необходимите хранителни вещества, вашите органи. Също така, тъй като ще се отървете от скобите, и това ще позволи по-добра енергийна ход чрез тялото си.

Можете да се разходите, танци, йога, правя упражнения или участък. Но не се напрягат много ти е проблема - само малко се разклаща. Слушайте себе си, ако сега не искате повече да лъже, че е най-добре да се постави цялата двигателна активност, докато те нямат силата на волята си.

• 9. Направете пермутация

Казват, че ако пренаредите 27 теми в атмосферата, което ви заобикаля, това ще помогне на енергия циркулира свободно около това би било от полза за емоционалното си състояние. Като цяло, всяка дейност, свързана с подреждането - да подреди дрехите, книги, почистване на стаите ще ви помогнат да се успокои. В допълнение, създаването на ред във външната пространство на умствена нагласа, че трябва да поръчате вътре.

• 10. Draw, боя

Боядисване отдавна е известен с лечебните си успокояващо действие. Но ако по някаква причина не могат дори да се направи прости неща, купуват детска книжка за оцветяване и цветни моливи, а просто да нарисува картина.

Етерични масла от лавандула, маточина, здравец, мандарина, портокал, босилек, лайка, пачули, иланг-иланг, бергамот могат да ви помогнат да стабилизира емоционалното си състояние. Можете или просто да ги вдишвам, като се използва лампата аромат, както и да се изкъпе с тях или да направите масажи и триене. Преди да използвате отнасят масло доза, тъй като прекалено големи количества могат да донесат точно обратния ефект.

• 12. Спете и се хранят правилно

Като цяло, сън и правилното хранене - ключ към липсата на стрес за всички, но те са особено необходими при нервно напрежение. Позволете си една мечта на срока, за който се почива тялото си. Яжте здравословни храни, които, ако не ви се успокои, след това, във всеки случай, няма да бъде причина за допълнително вълнение.

Един човек, свикнал да държи всичко под контрол, дори и малко нервен стрес, след определен период от време (когато ограничението за стабилност е над) може значително да оближе.

По пътя към преодоляване на това състояние може да искате да се справят с всички "стари методи": ако боята, а след това със страст, ако успокоително, а след това на планината, ако физическа активност, за да потта. Но вие трябва да направите всичко, което спокойно можете да се научите да слушате тялото си и да се даде разрешение да се направи това, което той иска сега.

• 14. Вземете успокоително

Съвременната наука предлага много видове успокоително - и таблети, както и капките, и тинктури и чайове и билки. Имайте предвид, че има лекарства, които са създадени изцяло от билки и имат всъщност самите билки, и всичко това под формата на курса ще бъде полезна и здравословна човек напълно да се стабилизира нервната състояние. С успокояващи билки включват валериан, жълт кантарион, мента, лавандула, лайка.

Внимавайте обаче да не злоупотребяват с този вид успокояващите нерви, защото фразата "успокои като слон" е изобретен не без основание, и с течение на времето може да потъмни седативните е не само нежелателно за вас нервни реакции, но също така е необходимо, че е малко вероятно да направят живота ви по-лесно и по-добре.

• 15. Виж на специалиста

Ако нито една от препоръките, няма да помогне, че има смисъл да се обърнете към психолог или терапевт. Лекарят ще се свържем с вас, провеждат тестове, с които ще работите стресови ситуации и причините за тях, както и показват как ефективно да се справят с нервни разстройства.