Как да се отървем от спазми в краката му
Спазми в краката, свързани с нарушения в кръвообращението, липса на кислород в тялото, калций и натрупването на млечна киселина в мускулите. Но преди всичко нощни гърчове поява на краката улеснява магнезиев дефицит в организма участва в предаването на нервните импулси на мускулните клетки.
Защо са крампи на краката
Конвулсиите настъпят особено често през лятото, тъй като тялото губи много магнезий, когато изпотяване. Не за нищо, идващи от почивка, особено от тропическите страни или от брега на морето, дори и младите и здрави хора изведнъж се почувствате изтощителни нощни крампи на прасците.
Много магнезий и губи тялото под стрес. Дневната изискването за магнезий за възрастен е около 300 мг и покрита с балансирано хранене.
Богата на магнезиев бадемови ядки, тиквени семки, соеви продукти, елда, зелени зеленчуци (особено броколи), ябълки, банани, грейпфрути. Много магнезиев съдържат цели зърна, трици, пшеничен зародиш, както и мляко и какао.
Than за лечение на крампи на краката у дома
Ако спазми nogahnochyu безпокоят прекалено често, за 4-6 седмици, можете да вземете магнезиеви таблетки. За да се компенсират липсата на калций, трябва да се яде сирене твърда, сирене, рибни продукти, боб.
За да се осигури на тялото с магнезий, калций, калий, е препоръчително да се консумират повече зеленчуци, особено магданоз, пресни плодове, сушени кайсии, стафиди и млечни продукти.
Че в обтегнати мускули не се натрупват млечна киселина, трябва да се пие повече течности. Преди да си легнете е добре да се пие чай калина кора, лайка цветя и върбинка.
Първа помощ за крампи на краката
- Ако не съм заспал и се чувстват, че започва спазъм, необходимо е да седне в леглото, по-ниски крака и внимателно се изправи, а не на топло килим, а на хладно етаж.
- Позицията на тялото трябва да е направо с краката си заедно. След няколко минути, циркулацията на кръвта в краката и мускулите на краката нормални тон е възстановена.
- Необходимо е да поемете дълбоко дъх, а след това да вземе и двете си ръце пръстите на краката изтръпнали и през болката със силата да ги извадя и нагоре, разтягане на мускулен спазъм.
- В същото време, за да направим ръцете мода движение на целия крак. Когато мускулен спазъм отслабва и нежно масажирайте мускулите бележката, докато се отпуснете напълно.
- Ако скобата на крак е много силен и не се мине, опитайте се да настръхвам теле щифт на мястото на най-изтръпване. След това се започва леко масажиране на теле и крака гали краката. разтягане и потупва движения по посока на пръстите до петата, от петата - на коляното.
- Вечерни грижи крак. нощни припадъци, които са изложени трябва да включва душове или контрастни крак бани (Hot температурата на водата - около 40 градуса, Cold не по-висока от 30). Във водата и добавете различни отвари от билки.
- Разширени вени разлика в температурите трябва да бъде по-ниска. Долната част на крака за няколко секунди в гореща, а след това със студена вода. Както можете да свикнат тази процедура може да се увеличи с течение на времето.
Какво да правите, когато крак крампи - упражнения
Как да се отървем от спазми в краката си у дома? На сутринта, се препоръчва да се направи следните упражнения:
- В изправено положение, за да стъпи на кръст и се разчита на външните части. След 10 секунди, се върнете в изходна позиция.
- В седнало положение енергично свити пръсти, броят до десет, и след това да ги изправят отново и броят до десет.
- В изправено положение, за да се изправи на пръсти, така че петите от пода, а след това се отпуснаха.
Упражнения трябва да се правят боси и всеки носи най-малко 5 пъти. Следете здравето си, правиш превантивни упражнения, вие ще се отървете от спазми в краката му.
Рецепта за лечение на крампи на краката - народен лек
Смелете и разбъркайте:
- 3 грама - бодлив трън,
- 10 грама - Мелиса,
- 10 грама - лайка,
- 10 грама - бъз цветя.
Как бързо да се отървете от спазми в краката му народни средства? Получената смес се вари две чаши вряща вода, буркан плътно защитени и получаване инфузии в рамките на един час. Пийте цялата отвара рамките на един ден. Изпийте това вливане на 7-10 дни, а след това 10 почивни дни - продължават да търсят благополучие.
Бъдете здрави и щастливи! Ще се радвам да ви видя в блога.
- грижа за краката в домашни условия
- Как за лечение на мехури на краката си
- Масажни за стъпала крака. Как да направим масаж
- Разширените вени на краката
- синдром на диабетно стъпало
- Как да се идентифицират плоски стъпала
Разстройства във функциите на такъв неприятен израз, един вид сигнал, за да привлече вниманието към себе си, към тялото си. След всички причини за спазми много и би било добре първоначално го идентифицира, припадъци могат да бъдат с висока кръвна захар и спускане в кръвта, и от липсата на, както е звучи в калиев статия, калций, магнезий, и от хипоксия (липса на кислород) и инфекциозни заболявания, и това не е всичко причините. Всеки човек може да бъде негова. Но странно, от някаква причина не е имало нито крампи, традиционните методи помагат бързо да го премахнете. Аз също се ползват и прилагат ПИН и студени храни, но това е временно подпомагане 🙂