Как да се отървем от навика да схрусква пръсти

Със сигурност във вашата среда, че имате поне един фен на pohrustet пръсти: член на семейството, колега, приятел. Или може би сте като тази дейност? След схрусква навика пръстите е много чести: по този начин, хората се опитват да се успокои, да се адаптират по-бързо към новия сайт или непознати. Въпреки това, този навик не е толкова безобиден, тъй като те мислят. Тя не само може да доведе до негативни емоции на другите (някои хора схрусква стави много досадни), но също така и да навреди на тяхното здраве. Ето защо, ние трябва да се отървете от него, и колкото по-скоро по-добре.

физиология криза

Най-често собствениците на навика казват, че схрусква пръстите им помага да се чувстват по-уверени и спокойни в необичайна ситуация. Също така, този процес ще им помогне да се успокои и да се сложи в ред емоциите.

Някои от тях вярват в мита, че криза на пръстите помага за укрепване на собствените си стави, защото Това е един вид упражнение за тях. Разбира се, това мнение е погрешно, и обратното на реалността. Навикът да се "месят" пръсти по никакъв начин укрепва ставите, а напротив, това води до постепенното им износване.

Какво се случва с нашите пръстите и кокалчетата на пръстите, когато ги схрусква? Издърпването костите освен ние предизвикват спадане на налягането в interarticular (синовиална) течност, която влиза в ставата. Тя е съставена от въглероден диоксид и малко количество от азот. В резултат на неговото контакт с съвместна газ се превръща в мехурчета, които започват да се спука: тези бретон, които чуваме, когато започнем да пращят пръсти.

Последиците от криза

Продължителното излагане на ставите може да доведе до някои неприятни болестни състояния:

• подуване на ръцете или около ставите;
• болка дори и в покой;
• притискане на нервите;
• hygromas външен вид;
• слабост на ръцете, загубата на старите сили;
• размествания, subluxations и др.

Как да спрете да схрусква пръсти

Всеки навик се характеризира с факта, че работата му е била доведена до автоматизъм. Така че първото нещо, което да направите, е да се признае проблема и да запази мнението си "включен". Най-често ние не забележите, че започна да изкупуват ставите, докато някой не се включи ни обърнахте внимание. Поради тази причина, имате нужда от постоянна концентрация и контрол върху ръцете си. Всеки път, когато той се хванал на факта, че сте започнали да "затопли" пръстите си, опит да спре това действие.

Помолете за помощ към членове на семейството, приятели и колеги, да ги споделите с всеки път, когато правите бележки, веднага след като започнете да пращят пръсти.

Анализирайте случаите, в които навика поема ли нагоре. Със сигурност това е стресиращо, емоционално интензивни ситуации, защото схрусквам с пръсти в повечето случаи е навик нервен характер. За да бъде по-лесно да го преодолее, да намерят други начини да се справят със стреса: рисуване, бране пъзели, занаяти, дърворезба или изгаря. Най-добър ефект ще даде спортната тренировка: те не само да ви помогне да се справят стрес, но също така и увеличаване на самочувствие.

Опитайте се да включите в диетата си храни, които съдържат фосфор и калций: риба, сирене, ядки, бобови растения. Това ще помогне за укрепване и възстановяване на ставите.

Човек е способен на много неща, включително и преодоляване на зависимостите. Основното нещо - не бързайте, защото "по-стари" си навик, толкова повече време ще отнеме да се отървем от него.