Как да се облекчи умората ефективни начини за презареждане
КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА
В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.
Успех и добро настроение!
Изтеглете безплатно
Най-интересното в блога
Здравейте скъпи читатели и посетители на блога! Умората - напълно естествено чувство опит от всеки, независимо от възрастта и пола. В крайна сметка, на енергийните запаси на тялото не са неограничени. Какво толкова има да се каже, те трябва да бъдат постоянно се обновява, за да имат време да живеят и да се радват на живота. Това е много важно за всеки от нас, за да научите как да стреля известна умора след физическо и емоционално работа. Ако не го направите, това може да стане хронична. Тялото на тази "благодаря" няма да кажа. Липса на енергия, липса на настроение, неразположение, както и здравословни проблеми - това не е всички последици, които могат да възникнат в случай на липса на грижи за себе си. В днешната статия ще ви кажа как да се намали умората през деня и как да се избегне появата на хронични заболявания.
Съвременният човек, не по-малко активен от примитивен. Какво бихте казали там не е, и темпото на живот на най-малко спокойствие. Родилката всички усилия, изразходвани за оформяне на бебето, от длъжност работник да работи и начина, по който домакини - във фермата. Приключване на деня за много от дългоочаквания момент, когато може да лежи на дивана и се отпуснете. Но умората не е просто нещо, понякога не може да се изчисти бързо. Мозъка и тялото са напрегнати. Опитът и час тествани ефективни и лесни начина да ви помогне да премахнете бързо дневната умора.
Как бързо облекчаване на умора
Водни процедури. Спокойно, облекчаване на напрежението в мускулите, умствено се отпуснете и да се чувствате малко по-енергични, ще помогне на топла вана. Не бъдете мързеливи и въведете вода, добавя се върна няколко капки етерично масло от лавандула и шепа морска сол. 2а през 15 минути на дома спа процедури, вие се казва, да се роди отново.
Температурата на водата не трябва да бъде прекалено висока, в противен случай можете да получите най-много антитеза ефект. Ако не разполагате с етерични масла, те лесно се заменя с билкови чайове - лайка, градински чай, мента. В допълнение, ароматерапия и влажен въздух е перфектно се справи с настинки и вируси.
В крайна сметка, не боли да направи някои готини душове. По този начин можете не само да премахнете умората, но и да се развесели, подобряване на кръвообращението.
Физическата активност. Колкото и странно да звучи, но за облекчаване на умора и да помогне да се отпуснете дори малко упражнения. Изглежда, че след дълъг ден, което трябва да сгънете краката на дивана и да се насладите на тишината, но не. Много добре ще дойде да им сетива джогинг или йога. В комбинация с дихателни упражнения, ще се постигне енергийна вълна, която ще продължи няколко часа.
Самостоятелно масаж. Един от най-ефективните начини за бързо облекчаване на умора - масаж. По-добре, разбира се, ако го направите, той ще бъде близък човек. След това можете да се отпуснете напълно. Но ако това не е възможно, Toa трябва да се опитаме и да предприемат действия за себе си. Масажирайте скалпа перфектно премахва главоболието. За тази цел една ръка разстояние с малка сила прекарват по главата, малко бутане. Но във всеки случай, не позволявайте на болката.
масаж на тяло може да се направи с помощта на специални масажисти, добър в магазините можете да намерите огромен брой различни видове. Изберете тези, които ще бъдат удобно в ръката си и не увреждат кожата.
Вибро размесва си раменете, гърба, врата. Но, ако не го направите, можете да използвате собствените си ръце. За да се улесни използването на плъзгащи масло за масаж с етерични масла. По този начин, можете да получите двоен ефект - премахване на напрежението в мускулите и ароматерапия.
Облекчава умора крака. Понякога изглежда, че краката на вечер стават камък. Всички тежест и умора се натрупва в тях и е невъзможно да се ходи. Дискомфорт като окови, които просто искат да седне или да легне. Често помага при релаксацията в краката.
Има няколко начина, по които могат да помогнат на един - само един или няколко в комплекса. Например, душ и предизвикват отстраняването на оток и стимулира кръвообращението. Самостоятелно масаж с ароматно масло или използването на рогозки масаж получаване немислимо ефект. Между другото, на подложката не могат да купят, и да направи своя собствена от парче плат и аксесоари. Е, ако имате възможност, излезте на двора, ходи по скалите или пясъка боси.
В гората, не пропускайте възможността да се ходи по мъха. В началото може да се чувства неудобно, но след това идва усещането за удоволствие.
Друг начин за облекчаване на уморени крака - да ги издигна. Това е най-простият, но най-малко ефективен метод. Легнах на дивана могат да вдигне краката ми нагоре, полагане на гърба. След 10 минути, се чувствам страхотно. Опитайте и вие.
Урок любов. Умората, защото има не само физически, но и морално. И, за да избягат от суматохата на света около нас, да забравим за работа и проблеми трябва да се обърне внимание на обратната посока. Любими дейност, която ви носи удоволствие - един чудесен начин да се отпуснете и да прекъснете за известно време от света.
Един добър филм, любимо хоби, на разходка в парка, да говори с приятели, пазаруване - изберете от дейността, която ви носи удоволствие. Умората и стресът по този начин ще си тръгне, и вие ще се чувствате облекчен. Основното нещо е да се направи това, което искате.
Както можете да видите, че всичко е много просто и лесно. Но се случва така, че се натрупват и умора става хронична. Такова условие не е причинен от един ден или една седмица. Причините за появата му също изобилстват. Да се разреши този въпрос по-подробно.
Симптомите на хроничната умора
На първо място, следва да се отбележи, че той е свързан с образа на живот на човека. В този случай, не релаксираща баня и масаж няма да даде точен и дългосрочен ефект. Следователно, трябва да се обърне внимание на това и анализ на състоянието му. Ето и някои от основните характеристики на хроничната умора:
- Загуба на внимание и концентрация. Ако всеки ден се чувствам, че работата не се движи, ви е трудно да започнете деня, за да вземат информирани решения. Грешки и пропуски често се проявяват в работата си. Главоболие и напрежение не ви оставя, тогава шансовете ви са peretrudilis. Вашето тяло започва да "забави". Липса на енергия, а останалата част се компенсира от лошо функциониране на мозъка. Затова страда и внимание и концентрация.
- Раздразнителност, агресивност, като верни другари на хроничната умора. Всяко малко нещо и банална ситуация може да разрошва.
- Сънливост и неразположение главно в резултат на неадекватни съчетания. Следователно, липса на енергия и постоянна умора.
Това е само една малка част от това, което се крие зад пренебрежително отношение към себе си. Отслабен имунитет, безсъние, болки в тялото и болки в ставите - още един симптоми на хронична умора. Ако не се вземат в ръка и не се установи начина ви на живот могат буквално да изсъхват. След това към живота и радост в живота не е сила на волята.
Така че не забравяйте да се занимава с собственото си здраве, а ако не се чувствате постоянна умора, неразположение и да гледате най-горните симптоми, вие със сигурност ще последва следните съвети.
Хроничната умора: как да се бори?
Прегледайте работа. Може би са прекалено натоварени по време на работа, имате достатъчно на отговорни постове и да се опитате да получите навсякъде и всичко. Стресови ситуации, които изразходват много енергия, усилия. Те буквално погълнат от човека вътре. Опитай се да говориш с шефа или себе си, ако е възможно, да се намали на случая. Бъдете най-важните и значими. Придържайте се към леко работа. Делегира някои отговорности и се опитайте да не се въвеждат работа у дома. Служба за работа, у дома - за релаксация.
Сън и почивка. Преди всичко, обърнете внимание на вашия сън и почивка. Колко си лягам, по кое време да стане? Не забравяйте, че нормалната степен с п трябва да продължи около осем часа, най-малко 7. В допълнение, в допълнение към почивка през нощта, трябва да се по време на деня, за да се организира кратки почивки. Това значително ще увеличите производителността си и премахване на краткосрочна умората. Предлагам да се запознаят с гениално време инструмент - ". Метод на домата" Управление Повече за него, аз написах в тази статия.
Правилното хранене. Третият еднакво важни аспекта на здравето - хранене. Мисля, че никой спор по тази сметка няма да бъде, и се съгласявате, че една балансирана диета - гаранция за здраве. Откажете се от бързо хранене, като бързото хранене и чипове. Ако се храните, можете да я вземете за обяд кутии с храна, приготвена от вас. Яжте право. спазване, веднъж на всеки 3-4 часа. Предпочитам пресни зеленчуци, постно месо, зърнени храни, млечни продукти, ядки и сушени плодове.
Главна редовно и систематично ангажирани. Изберете своя спорт, който ви харесва. Работещи, йога, кардио. гимнастика или плуване - всички ще работят за вас.
Ако се окаже, добре, не се отделят най-много време за обучение, тогава не се вдигне, колата да променят колелото. Преместете повече, ходи, ходи пеша. Погледнете за изход от тази ситуация.
Редовното посещение при лекаря. Ако се храните правилно, се упражнява редовно, и да спи достатъчно време и умора и апатия не напусне, тогава възможна причина може да е болест. Хормонални нарушения, липса на каквито и да било микроелементи или витамини оказват съществено влияние върху нашата държава. Не забравяйте да посетите лекар за рутинна тестове за проверка и. Това може да бъде отличен мярка за предотвратяване на много заболявания и откриване на заболяване в ранен етап.
Емоционален разтоварване. Много важен момент в борбата срещу хронична умора. Избягайте от ежедневието шума и суетата, да се отпуснете и да получите много положителни емоции може да помогне за няколко дни и прекараха уикенда. Шишчета за характера на влака в гори, минерални извори, ски и т.н. ясно премахват умората и емоционалното ви освобождаване от проблеми. Компанията на близки приятели и роднини, няма да ви позволи да се отегчиш. Най-добрият вариант би бил радикална промяна на декори.