Как да се облекчи умората 18 начина да си възвърне жизнеността на народни средства

Умората е известен също като умора, слабост, изтощение и апатия. Това е физическо или психическо състояние на изтощение и слабост. Физическата умора е различен от психиката, но те обикновено съжителстват. Човек физически изтощени от дълго време, се уморява и психически. Почти всеки опит умора се дължи на прекомерното натоварване на работното място. Това е временна изтощение, което може да излекува хората начин.

Хроничната умора трае по-дълго и се отразява на емоционалното и психическото състояние. Въпреки умората и сънливостта - това не е едно и също, умора винаги е придружен от желанието за сън и нежелание да се направи някаква работа. Умората може да бъде причина за навиците си, стабилно състояние или симптом на здравословни проблеми.

Причини за възникване на умора

• алкохол
• кофеин
• Прекомерната физическа активност
• Физическата неактивност
• не получават достатъчно сън
• недохранване
• някои лекарства

Умората може да бъде причина на заболяването:

• анемия
• рак
• чернодробна недостатъчност
• бъбречна недостатъчност
• сърдечно заболяване
• хипертиреоидизъм
• хипотиреоидизъм
• прекалена пълнота

Умората провокира някои психическото състояние:

симптоми на умора

Основните симптоми на умора, включват:

• Изчерпване след физическа или умствена дейност
• Липсата на силите на привличане, дори и след спане или почивка
• Умората оказва негативно влияние върху изпълнението на ежедневните дела на човек
• Болка или възпаление на мускул
• виене на свят
• Липса на мотивация
• раздразнителност
• главоболие

прост народен лек за за умора

1. Мляко с мед и сладник

Един от най-ефективните начини да се отървете от умора - чаша мляко с мед и женско биле.

• В чаша топло мляко, се добавят 2 супени лъжици мед и една чаена лъжичка женско биле прах.
• Разбъркайте добре и се пие този прекрасен мляко два пъти дневно, сутрин и вечер.
• Умората като ръка асансьор.

2. Индийски цариградско грозде

Цариградско грозде има лечебни свойства и е най-доброто средство срещу фолк умора.

• Премахване на семената от плодовете на цариградско грозде 5-6.
• Потискане на плодове до състояние суспензия и се добавят 300 мл гореща вода.
• Вари се сместа в продължение на 20 минути, след това се оставя да се охлади.
• Прецедете течността и се пие три пъти на ден.
• Ако установите, че сока изглежда твърде кисел, можете да добавите малко мед.

3. алкохол вода и други течности

Важно е да се насища организма с вода през деня, за да се намали появата на умора.

• В идеалния случай, човек трябва да се пият 8-10 чаши вода на ден, за да се избегне умората.
• Можете да замените 1-2 чаши вода с мляко, плодов сок, освежаващ зелен чай или коктейл от полза за здравето.

Балансираната диета - важен момент в борбата с умората. Днес много пренебрегване закуска.

• Никога не пропускайте закуската.
• Би било чудесно, ако можете да добавите към вашата закуска 1 яйце всеки ден. Тя ще ви даде енергия за целия ден.
• Яйцата са наситени с желязо, протеини, витамин А, фолиева киселина и витамин В3.
• Всеки ден можете да се готви по различен яйца: сварени яйца, бъркани яйца, варени яйца, твърдо сварени и т.н.
• Не забравяйте, че яйцата трябва да се консумира само сутрин за закуска.

5. обезмаслено мляко

Както казахме, балансиран режим на хранене - мощно оръжие срещу умората. Трябва да допълнят приема на въглехидрати много протеини, които съдържат обезмаслено мляко.

• Протеините в млякото с въглехидратната диета ще ви спаси от умора и сънливост, и ще добавят енергия.
• Тя ще бъде добре, ако започнете деня си с овесени ядки, напоена с обезмаслено мляко.

Кофеинът в кафето - един чудесен начин да се възстанови и настроение.

• Пийте една или две чаши кафе всеки ден, за да се възстанови и енергизира тялото си.
• Кофеинът дава тласък на енергия, но трябва да се пие кафе в умерени количества, за да не се предизвика безсъние и раздразнителност.
• Дайте предимство на черно кафе или чай с добавка на обезмаслено мляко.

7. азиатски женшен

От древни времена, жен-шен е известен със своята собственост за възстановяване на енергия. В продължение на векове, корените се използват за лечение измършавял и отслабено тяло.

8. Упражнение

Заседнал начин на живот и работа в офис - това е, което кара много хора да се умора и изтощение. Като противодействие на това, което трябва периодично да направи тялото си ход. Той е идеален за хора, които са с наднормено тегло и затлъстяване.

• Погрижете се да тренирате редовно са: 30 минути 4-5 пъти седмично.
• Така че омесва и се чувстват много по-добре.
• Ходене, бягане, плуване, играя тенис, каране на колело, ще помогне за постигането на ендорфините в мозъка, което, от своя страна, ви зареди с енергия и сила.

9. Правилното хранене

• Балансирано и полезни за здравето не трябва само закуска, но и всички ястия през деня. Яжте малко и често. Така че ще поддържа нормални нива на кръвната захар, както и няма да се чувствате изчерпването и апатия.
• Това е много важно за всяко хранене да се яде не повече от 300 калории.

10. Cut консумацията на мастни храна

Обърнете внимание на размера на консумацията на мазни храни. Необходимо е да се намали до необходимия минимум. Прекомерните количества мазна храна неизбежно води до наднормено тегло и затлъстяване - до умора.

• В идеалния случай, вие искате да се уверите, че приемът на наситени мазнини не трябва да надвишава 10% от дневния хранителен прием. Това е достатъчно, за да се ускори обмяната на веществата.

11. Картофи

• Нарежете небелени средни картофи на филийки и се оставя да пренощува във вода.
• Пийте тази вода през нощта. Тя ще бъде пълен с калий.
• Той помага на тялото предава нервните импулси и подобряване на производителността на мускулите.
• А природна медицина за бързо лекува от изтощение и умора.

12. Спанак

Добавете спанак в ежедневната си диета. витамини, съдържащи се в него ще запълнят тялото си с енергия.

• Също така полезни варен спанак, маруля като една от съставките.
• Спанакът също така е възможно да се готви супа и го включват в диетата си всеки ден.

13. заспиване и сънливост

• Придържайте се към съня, което трябва, дори и в почивните дни. Уверете се, че да спи и се събуди винаги по едно и също време, като по този начин се поддържа тяхната биологичен часовник.
• Ако искате да вземе дрямка през деня, не се опитват да се простират това удоволствие от половин час.
• Ако смятате, че трябва да се спи по-дълго, да си легне по-рано от обичайното. Но не забравяйте да се събуди на сутринта всеки ден по едно и също време.

14. Възглавници под краката си

• Спете с възглавница под краката ви е много полезна.
• Най-добре е да се спи по гръб, с крака трябва да са леко над нивото на главата.
• Това ще улесни притока на кръв към главата, а оттам и увеличаване на активността ви и внимание.

15. Ябълките

Ябълките трябва да не забравяйте да включите в ежедневната си диета, тъй като те помагат да се възстанови енергията.

• Всеки ден, да се хранят два или три ябълки.
• Ябълките са полезни, питателна. Те по-нисък холестерол и са отличен източник на енергия, помагайки ви да останете будни през целия ден.

16. ябълков оцет

• Добавете една супена лъжица ябълков оцет в чаша хладка вода и се разбърква добре.
• Пийте тази смес всяка сутрин да се запълни сила на тялото.

сок от моркови 17.

• Вземете две или три моркови, кора и изцедете сока с помощта на сокоизстисквачка.
• Изпийте чаша сок от моркови всеки ден по време на закуска. Тогава вие ще се чувствате пълни с енергия през целия ден.

18. Голям секс

• Добрият секс през нощта - ключът към по-добър нощен сън.
• На сутринта се събудите свежи и пълни с енергия.

Вие се чувствате уморени в средата на деня? Смятате ли, че тази енергия е буквално се изпарява, въпреки факта, че имате добър обяд? Вероятно, че сте жертва на умора и изтощение. Можете да използвате всеки от популярните начини горе, за да се отървете от умората и да попълните жизнеността на тялото.