Как да отслабнете по овесени ползи, преглед на рецептите, снимките преди и след

Сред тези, които искат да намалят теглото си, без да навреди овесена каша се достойно място. В крайна сметка, независимо от наличието на активни съставки изгаряне на мазнини ястия от него получава щедри и вкусно, и редовната употреба дава отлични резултати и да донесат ползи за организма като цяло. Как правилно да използвате диетата овесена каша?

Ползите от овесени ядки за тялото

За ястия от овесена каша отиват различни мнения, но те всички са съгласни за едно нещо: това не е вредно и е подходящ за почти всеки. Основните свойства на овесена каша:

• понижаване на холестерола;
• повишаване устойчивостта на организма към сърдечно-съдови заболявания, сърдечни укрепване на мускулите на;
• създаване на естествената защитна бариера за инфекции с помощта на собствената си имунитет;
• ситост продължава за дълго време;
• способността отделяне на вредни вещества и прочистване на стомашно-чревния тракт;
• превенция на тумори се дължи на факта, че един от най-популярните антиоксиданти.

Овесена каша може да се консумира в големи парчета за всички, които желаят да отслабнете без глад. калории му е толкова малка, че позволява на овесена каша диета формират основата за търсене, за да отслабнете, както и за тези, които просто искат да се поддържат постигнатите резултати без страх да получат допълнителна тежест.

Химичният състав на овесена каша е разнообразна и съдържа много витамини и минерали:

Показания за овесена каша диета

В допълнение към подобряване на имунната система и защита срещу инфекции, овесени ядки помага да се справят със симптомите на заболявания като:

• диабет;
• заболявания на панкреаса;
• невроза и истерия;
• чернодробна дисфункция;
• различна степен на затлъстяване и измършавяване.

Възможно ли е да отслабнете на овесена каша?

Разбира се, овесени ядки в съчетание с мастни и висококалорични храни няма да помогне много, за да загуба на тегло, но умерено използване на вредни продукти и активното движение на овесена каша ще се отървете от 6 кг на месец. Ако седнете и да изчакаме, че можете да започнете да губите тегло, дори и това няма да стимулира загуба на тегло. В допълнение към каша да ядат богати на витамини плодове и зеленчуци, както и зърнени храни, вместо захар, за да добавите мед, като се уверите, че няма алергия към него. Дори и ако всичко е наред, то е необходимо да се добавят доста, тъй като мед е обратното на овесени ядки калории.

За нормалното функциониране на организма е необходимо въглехидрати, които са в изобилие в овесена каша. В допълнение, те са лесно усвоява чрез добавяне на сила и енергия, но без това да пречи да намалите теглото си, но има желание да се прилага обратната посока. Намален апетит - един от основните резултати от диетата на овесена каша. диета разбира се на люспи трябва да бъде най-малко 10 дни, в един идеален - един месец в смисъл може да бъде фиксиран.

Видове овесена каша

За да отслабнете, трябва да има разбиране на видовете и сортовете на овесена каша. След събиране на зърнени култури, предварително изсушен и старателно почистен. След това, на сухо смилане царевица и задушени, което ги прави меки. В резултат на това, крайните валцувани зърно с помощта на специален апарат за формоване и се подлага на лечение и вида на които зависи от клас или степен на овесена каша.

1. Extra - изработени от първокласни зърнени храни и разделени от времето на подготовка и на приготвяне:

• №1 - овесена каша изцяло;
• №2 - предварително надробени малки зърна;
• №3 - зле трошен ечемик да се бърза за приготвяне на храна.

2. ламбо - овесени ядки най-висок клас, изработени от подбрани зърна.

3. Херкулес - люспи от житни растения премия, произведени внимателно.

Методи за получаване на каша

Има много различни рецепти за бързо хранене храна, която черта овесена каша. Повечето от тях - това е овесена каша, но освен тях можете да отслабнете с помощта на овесена каша, без да се прави компромис с менюто.

1. овесени храна за намаляване на теглото.

Оставя се да кипи в тенджера 0,5 л вода и се напълва до Hercules големи зърно, като се разбърква непрекъснато. След 2 минути се обърнат за определяне на горелките и пламъкът къкри, докато пълното сваряване на капака. В завършен каша може по желание да добавите полезни съставки за подобряване на вкуса на овесени ядки: орехи, канела, сезонни плодове, извара, нискомаслено кисело мляко, стафиди или печена ябълка. Основното нещо е, че обемът им е много по-малък от основния курс.

2. Френски овесени ядки рецепта.

Вземи 3 супени лъжици. л. люспи и ги напълни с 1 чаша вряща вода, топло мляко или кисело мляко. Оставете да се влеят една нощ. На сутринта на натрий в едно парче ябълка каша, добавете 1 супена лъжица. л. на ядки и мед, разбъркайте добре. Овесена каша ще бъде мек и нежен вкус на сутринта свежест.

3. Овесена каша задочник.

Пригответе тавичка и предварително се готви на стъкло овесена каша. Смазване на стената и дъното на плесен маслиново масло и пъти обратно люспи, добавяне нарязан череша домати, пилешки яйчен протеин 10 и половина чаши маслини или маслиново нарязани ленти. поръсете със ситно нарязан билки и се разбърква. Кандидатствайте за капачка на върха на една четвърт чаша настъргано сирене. Изпрати форма във фурната за 20 минути и се пече на 180 градуса.

4. Овесена каша пай.

Предварително Сварете 1 чаша вода овесени ядки диета, хладно. Ябълките нарязани на филийки, поръсва се с лимонов сок и се оставя да кисне в продължение на 10 минути. Замесете тестото на една чаша мляко или кисело мляко, овесено брашно, 2 супени лъжици. л. трици и 6 жълтъка. Добавя се 1 цяло яйце, добър ритъм с миксер. В дъното на тиган намазана лежеше ябълки, изсипете отгоре тестото и се пече на 180 градуса за около 30 минути.

5. Овесена каша пица.

Замесете тесто 3-4 бели яйца, обезмаслени извара пакети и половин чаша овесени трици. Намажете тавата за печене и я поставете тънко валцувани лист тесто. Тя сложи кубчета чушки, пръстените на маслини, резенчета домат. Поръсете с настърган кашкавал и го изпраща в предварително загрята на 180 градуса фурна за около половин час.

Вкусът на овесени ядки, или по-скоро липсата на такава, като малко, и загуба на тегло трябва да бъде едно приятно изживяване. Добави вкус, получен от мюсли - печени овесена каша с различни пълнежи. Можете да използвате парче черен шоколад, ядки, сушени плодове, пресни плодове и горски плодове, сок или мед. Преди печене на люспи, не може да се вари - толкова интересен вкус завои. Съставки с овесени ядки в блендер и се смила, за да извайвам торти във всякаква форма. Пече мюсли необходими при 100 градуса на най-малко 1 час.

7. Lazy овесена каша банка.

Основната рецепта може да варира в зависимост от вкуса и желанието на лицето, на което искате да отслабнете, но основните съставки остават същите:

• меки люспи (бърз овесена каша готвене няма да работи);
• нискомаслено кисело мляко или мляко;
• сушени плодове или плодове;
• мед или захар;
• съд (чаша с капак, банка от не повече от 0.5 L).

Контейнерът Сложете овесени ядки, мед и кисело мляко. Разклатете буркана затворен, отворете капака и добавете микс плодове или Бери. Съдът се затваря и се оставя една нощ в хладилника. Докато спите, напоена овесени ядки с кисело мляко и да стане меко на небцето, и плодов сок или Бери ще добави пикантност. Яденето овесена каша може да бъде мързелив след 12 часа и се съхранява на хладно място - дори и на половин ден.

Полезно е, ако овесени диета?

Всеки метод за загуба на тегло трябва да бъде балансиран. Овесена каша - не е изключение. Ако ядете някои зърнени култури за закуска, обяд и вечеря, тялото скоро ще бъдат изчерпани, и тази храна ще причини вреда. Достатъчно е веднъж на ден да се яде овесена каша или готвене на люспи, а останалата част от диетата е да се добави кисело мляко и други млечни продукти, постно месо варено, задушени зеленчуци. Експерти смятат, че поради ниско калорични овесена каша за закуска е по-малко предпочитан от протеинови храни, така че ще се лющи хранене, не е много да се тъпча за през нощта. Отзивите и снимките са загубили тегло преди и след загуба на тегло вдъхновяват дълги овесени диети, но се придържаме към тях напълно възможно само веднъж годишно за един месец.

Готвене овесена каша диета не е трудно: най-лесният начин да се бърза храна е пара зърно в термос или multivarka сутрин до вечер, че е възможно да се получи razvaristuyu гореща овесена каша. Отслабнете и спазвате диета е проста: можете да излее за пивоварната всеки път едно и също количество зърнени култури. Полезно е, ако не се чувствате добре и отлагането на нагар на тялото ще търкат червата на овесена каша, която трябва да се консумира най-малко два пъти седмично. Овес изливат топла вода и се оставя в продължение на 8 часа. Добави орехи, мед и 1 час. Л. сметана или мляко и яде, старателно дъвкане на съдържанието. След като не може да се яде или пие в продължение на 3 часа.

Според многобройни коментари в редовното присъствие на овесена каша резултат е на разположение в червата: подобряване на здравето и счупи проблеми с стомашно-чревния тракт.

Препоръки за отслабване

Всички, които получават резултатът е очевиден, е необходимо да се включат в диетата на овесена каша. Основното нещо - не злоупотребявайте и се придържаме към прости правила:

• в овесена каша добавят само естествени продукти, пушени и пържени храни, подправки и сосове остра неприемливи;
• Само каша от овесени ядки, за да отслабнете, трябва да се размила в чинията поне 30 минути;
• успоредно с диетата на овесени ядки не трябва да бъде прекалено активно да се занимават със спорт;
• ден, за да люспи за използване и да се постигне резултат, който искате да добавите около два литра вода пиян;
• пази диета за дълго време не може да бъде, и ако няма доверие в силата на волята, е необходимо първо да се варира в менюто с нещо не по-малко полезно и вкусно.