Как бързо премахване на физическа умора - Вашия лекар Aibolit

Много често летаргия, умора, сънливост се случи през пролетта. Когато зимата започва да си позиции, а пролетта едва сега се събужда. Ако тялото се чувства прекалено много умора, тогава ще трябва да слуша собственото си здраве, може би с него не е наред. Ако сте здрави, но често изпитват умора, опитайте се да намерите причините и да ги отстранят.

Човек за нормалното функциониране на един ден трябва да спят 7-8 часа. По това време силата на печалби на тялото, така че по време на деня, за да бъде най-ефективна. Ако можем да лиши тялото на здравословен сън, то по този начин го застрашава. Също така е необходимо да се спазват режим на сън, се уверете, да си лягам по едно и също време. Особено важно е да не се опитват да свалят режима през летния сезон / зима, това ще ви помогне в това как да се бързо премахване на физическата умора.

"Добро утро, не е весело"

Как да започнете деня си? Много хора смятат, че да се правят упражнения сутрин е много глупави и, размахвайки, заявявайки, че те нямат време. Е, това е напразно. Упражняване на сутринта полезен. Те дават на тялото тласък на енергия, да конфигурирате да работи гладко. Времето, прекарано по склоновете и коремни преси, не мине напразно.

Какво ядат за закуска? И дори да яде нещо, на сутринта? От начина, по който яде закуска, зависи, как ще си ден. На сутринта не се препоръчва закуски: сандвичи, бисквити. По-добре е да се яде плътен, запасите на енергия и хранителни вещества. Можете да ядете различни зърнени култури. Например, Херкулес пудинг с плодове, също могат да извара. Чудесна възможност за повишаване на добро настроение и голямо метод е за бързо премахване на физическа умора.

Превод на стрелките на часовника да има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека и сън. Лятно / зимно време да доведе до смущения в съня, причинява увреждане на здравето много повече, отколкото дава икономии на енергия, за които всичко това е направено. Сега може да се каже, "производство", тъй като тази пролет се очаква до последния стрелец преобразуване време. Ние трябва да се опитаме да се регулира съня си.


Упражнения за очите

През периода на бери-бери са застрашени, а очите ни. Причините за това са: твърде слаб или силен осветление, продължителна работа пред компютър, монитор, дълго четене, козметика, цигарен дим. Всичко това води до зачервяване на очите, умора и възпаление. За успокояване на очите, може да се прилага върху клепачите компреси от градински чай, лайка, обикновен чай, резенчета прясна краставица. Можете също така да прикачите парчета лед върху кожата под очите.

Тези, които прекарват много време пред екрана на компютъра, трябва да правите упражнения за очите, спиране за известно време си работа. Правейки прости упражнения, можете да тренирате очите си и намаляване на възпалението. Повдигни очите си нагоре, падащ, погледнете надясно, после наляво. Повторете това няколко пъти. Фокус на мнение по различни теми. Например, погледнете през прозореца, а очите му се фокусират върху преден план, върху рамката или стъклото, но сега насочват погледа си към пейзажа през прозореца и да се съсредоточат върху това. Направете това няколко пъти. Ако ще правите такива упражнения за очите всеки ден, скоро ще видите резултатите.

Хипоксия. Е името на липса на кислород. Тя засяга всички органи, и това може да доведе до бърза умора. Постоянно присъствие в запушен без вентилация помещението може да доведе до хронична хипоксия. За да избегнете това, можете да извършвате това упражнение: разходка до отворен прозорец или прозорец, вдишайте въздух през носа си за броене на пет, а след това бавно издишайте през устата. Повторете, ако в продължение на две минути. След приключване на работния ден, да се разходят на чист въздух, ходи пеш спирка. Това ще подобри настроението, ще донесе мисли в ред.

За да премахнете уморени крака, прибира се контрастира бани. Това е най-доброто средство. Приготвя два контейнера, например, басейните. Един контейнер се запълва с топла вода 40 ° С, друг - студен 20 ° Алтернативно потопи крака в басейн, след това в другата. Направете това 8-10 пъти. В гореща вода, оставете краката ще бъде около три пъти по-дълго. Можете да добавите вливане на липов цвят и лайка. За такова внимание, както краката ви ще ви зарадва и "кажете, че ви благодаря." Бъдете внимателни: гореща вана не може да се използва при тромбоза и разширени вени. Много често слабостта вижда от събитията и явленията, които се случват в живота ни. Проблеми с приятели, семейство, проблеми в работата, лични преживявания, които се движат на ново място на пребиваване.