5 живот, как да управлявате гнева - Дан Dubravin - 5 области

Чувството на гняв, това е наследство, което трябва да ни от нашите предци. Агресията в една или друга форма е обща за всички животни, дори и добър хамстер. Това основно ниво на инстинктите си, което помага на ума да оцелее, да се и тяхното потомство, защита и премине на естествения подбор.

Гневът е резултат от незадоволени потребности. Вътрешна "разрешение", за да изразят гнева, тази емоция дава "зелена светлина" за да излезете навън. С това, контрол над това е необходимо от първия момент на неговото възникване. Искам да подчертая две точки тук. Гневът излиза, ако е позволено и да се проследяват от първите секунди на възникването му.

Причината №1. Гневът е реакция на болката, причинена. Това е програма-реакция, която се носи в еволюцията на автоматизъм.

Причина №2. Гневът е продължение на първичните сетива. Такива чувства като страх, тъга, вина могат да бъдат основната причина за появата на гняв.

Причина №3. Гневът е резултат от оценката, която сте дали ситуация. Ако определите ситуация, каквато е несправедлив или в разрез с ценностите, възниква гняв. Вижте също: 6 начина да се отървете от възмущение

технология за управление на гнева

Стъпка №1.Progovorite за себе си, че сте ядосани. Признавайки емоция, ние го приемаме под контрол. Не е наясно с емоцията започва да ни контролира.

Стъпка №2.Stop 10 секунди! Отделете няколко дълбоки вдишвания. Този прост начин да помогне за облекчаване на дишането стрес. Гневът има тенденция да се увеличават. И ако това не спира на началния етап на "дразнене", за да го направят след това ще бъде много трудно. В резултат на това "стоп" можете да получите ценно време, което би направило най-правилното решение в тази ситуация.

Стъпка №3.Postavte себе си на мястото на човек, който е причинил гняв във вас. Опитайте се да разберете наистина отношението и поведението си. В основата на всяко действие, това е положителен мотив. В желанието си да разберат и приемат помощта да се чувствате състрадание към мъжа. Състраданието ни дава предимство емоционален и доверието.

Стъпка решение №5.Predlozhite или предприемат действия. Бъдете както се разбира по това време. Не си падат по възможни провокации и емоционални пристъпи на ваша страна. Имате гнева под контрол, а сега трябва да го запазите на успя рамка. Говори спокойно и уверено, това ще увеличи контрола над гнева и лекота гнева на събеседник.

Вие сте експерт или искате да се превърне в един?

Безплатен подарък от Ицхак Pintosevicha - "Как да станете експерт и сбъднати мечти!"

Съкратете пътя към мечтите си !!